黄帝内经十二时辰养生法对照表详细,时间表

无论古代还是现代，依旧有许许多多的人非常讲究养生，但要想正确的养生，就需要了解一下十二时辰与我们身体之间的关系，并且还需要掌握黄帝内经十二时辰养生法时间表，这将对于我们的养生，提供非常大的帮助。

黄帝内经十二时辰养生法时间表详细

【子时】（夜里11 — 次日1点） 胆经当令
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，而且还能阴中生阳。
【丑时】（夜里1—3点） 肝经当令
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
【寅时】（夜里3—5点） 肺经当令
寅时是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
【卯时】（上午5—7点） 大肠经当令
卯时天也基本上亮了，天门开，地户也要开。所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
【辰时】（上午7—9点） 胃经当令
辰时讲究营养均衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴（即营养）。
【巳时】（上午9点—11点） 脾经当令
巳时是脾经当令。脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始由脾来运化，所以，早饭要吃好。
【午时】（上午11—13点） 心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，古人特别注重这种天地之气的转换。而此时人体的手少阴心经最旺盛，是养心的最佳时间。所以，在这个时候人一定要有一点小憩或闭目养神。
【未时】（下午13—15点） 小肠经当令
未时，是指下午13点至15点，小肠经当令。小肠主吸收，主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微，负责分配给身体的各个脏器。所以午饭要吃好吃饱，营养价值丰富才好。
【申时】（下午15—17点） 膀胱经当令
申时是膀胱经当令。由于膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古人有“朝而受业，夕而习复”之说，也就是说，申时是学习的最佳时间，此时学习效率最高。
【酉时】(下午17-19点) 肾经当令
在中医学里，肾占有非常重要的地位，位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、***、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以如果酉时发低烧则是肾气大伤。
【戌时】(晚上19—21点) 心包经当令
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。心包是健康之源，主喜乐。此时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时间段，应该放松心情。古人在这个时候就开始聊天休闲，愉悦心情为下一个时辰做准备。
【亥时】（晚上21-23点） 三焦经当令
在中医学里，关于“三焦”有很多的解释，一种解释，“三焦”就是人体内的一个大腔子，人体很多脏器包括在三焦里。