为什么我的胸肌是八字形的,为什么我的胸肌是八字形的呢

一、 胸肌八字形的成因

1、 解剖学原因

个人胸肌的成形和发展依赖着多个因素，其中，小胸肌，***肌和肋间肌全部都涉及到，这些肌肉的成形是要依靠着骨骼的生长发展来支撑着的。

这些肌肉被划分为上下两部分，分别和骨盆和肩膀相关，因此，一些因素会导致身体成型不到位，这就可能导致胸肌八字形的出现。

2、 运动不当

如果你经常做哑铃俯卧撑，悬垂等运动的话，就会发现自己的胸肌会变得特别的紧张，变得更多地依赖于肌肉的力量，而且从肌肉的协调性上来看，这些动作的练习效果并不一定好。

胸肌不协调的发展，会导致不应当存在的力量和肌肉发展，出现八字形的胸肌等就是这种情况下的必然结果。

二、 改变八字形胸肌

1、 制定训练计划

如果想要改变自己胸肌的八字形，首先得考虑让肌肉在空间力学上得以协调和平衡。根据体型与身体能力来制定一个运动计划是必须的。

那些有效的锻炼，例如卧推或胸肌飞鸟，都应该放入其中。要在练习时控制自己的重量，以便再次发现胸肌上的力量和平衡。

2、 找到问题点

在训练过程中要找到自己的胸肌问题之处，才能知道应该重点密集地训练哪一个区域。一些通过力量训练，特别是哑铃的训练方法，可以有效地改变胸部肌肉收缩的方式，提高效果的发挥。

3、 换个角度看问题

对于胸肌八字形的矫正，有一些基本的方式可以采用，但问题之处是否存在还需要求职者在训练时更加细心小心地观察自己的胸肌。通过换个角度发现问题之处，然后再定制出对应的训练计划，这样肌肉的生长就会变得更加均匀。

总结：

总结起来，胸肌八字形是因为群体自然发展的不协调性和不均匀性。想让胸肌变得均匀又强健，需要制定个人化的训练计划和认真分析自己的问题之处，这样才能够达到让胸肌成为引人注目的力量与美感完美结合的效果。