减脂瘦身！O型血的瘦身攻略 如何做到清心寡欲

　　在人生中最美好的年纪千万不要活成一个胖子，多少人美好的青春以及年轻的时光都在脂肪以及口口声声的我要减肥中度过？
那么，本期血型分析O型血的瘦身攻略。

　　O型血的人在人类学上是一种非常古老的血型，早在10亿年前就已经形成。他们的消化能力很强，拥有对食物过剩做出反应的免疫系统。

　　O型血者的体质：O型血者体力旺盛，消化能力强，他们容易生病，但寿命长。容易神经过敏，但很少患心脑血管疾病。

　　O型血者消化能力强，饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等，可以说O型血者可以无所顾忌的和高蛋白食物来个亲密相拥。和消化动物蛋白或蔬菜的能力相比，O型血者消化谷物的能力却不敢恭维，谷类食物中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，偷偷变胖。

　　O型血者虽然崇尚营养，吃饭每顿不落，但是吃放常常“三口并作两口吃”，快速结束动作，这样即使有很强的消化能力也会导致消化不良，建议O型血者细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

　　建议多点摄取的食物：牛肉、羊肉、鸡胸肉、鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐，萝卜、莴苣、甘薯、南瓜、卷心菜、菠菜，橄榄油或亚麻籽油，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子。

　　建议少量摄取的食物：肥猪肉、火腿、鱼子酱、熏鲑鱼，各种类型奶酪、冰淇淋，小麦及其副产品（如面包、面饼、饼干）豆类等。

　　运动建议：O型血者一向贪吃，而且身体的吸收和消化能力好，所以很容易囤积脂肪，不过好在他们普遍都有很好的体格和魄力，适宜做剧烈运动来消耗热量。最佳运动方式是去健身房或骑马、攀岩等。女士们也可以每天跳四五十分钟的健身操或是游泳、慢跑等。

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