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在生活中，我们时常会遇到一些人或一些事情，让我们陷入深深的痛苦之中，甚至让我们感到被伤透了心。而这些痛苦和伤害往往难以消除，一直困扰着我们的内心。

这种被伤透心的感受，往往是因为我们对某些人或事情产生了过高的期望。我们可能期望对方能够理解自己，关注自己，甚至给自己带来幸福。但当期望落空时，我们的内心就会受到极大的打击。因为我们觉得自己的付出被对方忽视了，被对方背叛了，我们的信任和依赖都被摧毁了。

在这种情况下，我们感到无法承受，往往会产生各种负面情绪，比如失落、沮丧、愤怒等。如果这些情绪得不到及时的排解和调整，很容易让我们走向一个恶性循环，让我们的心理健康受到更大的威胁。

那么，如何避免被伤透心呢？首先，我们需要尽量避免对人或事情产生过高的期望，不要把自己的幸福寄托在他人身上。其次，我们需要学会发泄负面情绪，这可以是吐槽、倾诉、运动、写日记等形式。另外，我们需要善待自己，充实自己的生活，让自己的内心变得强大起来。

最后，要认识到这是生活的一部分。无论我们多么努力避免被伤透心，这种痛苦很可能还会发生。但只要我们能够勇敢面对，积极调整自己的情绪和心态，那么我们就能够度过这段困难的时期，重新找回内心的平静和快乐。