2021小寒大寒具体时间 气温变冷注意养生

　　二十四节气大家在小学的时候都有背过，都知道大寒和小寒是非常寒冷的时候，这个时候要很注重保暖，非常适合养生。2021年大寒小寒很快就要到来了，可以吃一些温热的汤食来缓解气温变冷。

　　2021年小寒阳历时间：2022年1月5日 17:13:54；阴历时间：腊月(小) 初三 星期三；开始：2022年1月5日 17:13；结束：2022年1月20日 10:38。

　　2021年大寒阳历时间：2022年1月20日 10:38:56；阴历时间：腊月(小) 十八 星期四；开始：2022年1月20日 10:38；结束：2022年2月4日 04:50。

　　小大寒气温变化

　　小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。大寒是二十四节气之一，每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为大寒。大寒就是天气寒冷到了极点的意思。大寒前后是一年中最冷的季节。大寒正值三九刚过，四九之初。

　　小大寒养生方法

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是姜羊肉汤补血驱寒说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。