2021年大寒大是四九第三天 讲究早睡晚起

　　大寒是我国二十四节气中的末尾，十一年结束的象征。今年的大寒时间是公历时间2021年1月20日周三，在农历上时间是2020年腊月初八。这天从数九天数上来看，是四九的第三天。这天天气寒冷气温极低，大家要注意保暖。

　　2020年四九天时间表

　　第一天: 2020年1月18日

　　第二天: 2020年1月19日

　　第三天: 2020年1月20日

　　第四天: 2020年1月21日

　　第五天: 2020年1月22日

　　第六天: 2020年1月23日

　　第七天: 2020年1月24日

　　第八天: 2020年1月25日

　　第九天: 2020年1月26日

　　春节的开端

　　大寒是一年中农历上的最后一个节气，随着大寒的结束，这一年也即将结束。大寒过后也是我国春节的开端。在这之后我国全国各地的年味都会非常的浓厚。这时节,人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫挫洁物,因为我国人最重要的节日一春 节就要到了。

　　起居早睡晚起

　　在大寒，我们讲究要早睡晚起。作为冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另-方面，古语有云"大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

　　运动日出后运动

　　运动锻炼使我们保持身体健康最好的办法。俗话说”冬天动一动,少闹一场病;冬天懒- 懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。