失眠的人有什么性格特点

【失眠症有什么表现】

一、失眠症的主要表现

1、入睡困难型：卧床半小时甚至1~2个小时仍难以入睡。多见于焦虑症或有重要生活事件者。

2、睡眠表浅、易醒、多梦型：每晚醒3-4次以上，醒后不易入睡。每晚觉醒15％~20％的睡眠时间，正常人一般不超过5％。多见于具有紧张个性的个体。

3、早醒型：多于凌晨3~4点醒来，醒后不能入睡。多见于抑郁症患者。

二、失眠症的常见原因

1、应激因素：考虑工作、学业、健康或家庭问题会使您在夜间大脑仍处于兴奋状态，导致较难入睡。应激性生活事件，如亲人死亡或生病、离婚、失业等，均可引起失眠。

2、焦虑：日常焦虑以及程度较重的焦虑(如：创伤后应激障碍)可能会干扰您的睡眠。担心是否能睡着又加重了入睡困难。

3、抑郁：抑郁情况下，可能表现为睡眠过多或失眠。失眠也常常发生于其他精神障碍。

4、躯体疾病：如果您有慢性疼痛、呼吸困难或需要夜间频繁小便，可能引起失眠。和失眠有关的躯体疾病包括：关节炎、癌症、心脏疾病、肺病、胃食管返流病、甲状腺功能亢进、中风、帕金森病和阿尔茨海默病等。

5、环境及工作的变化：旅行或倒班工作会打乱您的生物节律，造成入睡困难。您的生物节律即为生物钟，调节睡眠觉醒周期、代谢和体温。

6、不良睡眠习惯：不良睡眠习惯包括：不规律的睡眠、睡前剧烈活动、不舒服的睡眠环境、在床上做除了睡觉和夫妻生活以外的事情等。

7、药物：许多处方药会影响睡眠，包括一些抗抑郁药、心脏和血压的药物、抗过敏药、中枢兴奋剂(如利他林)、糖皮质激素。许多非处方药，包括疼痛的复合制剂和部分减肥药，也含有咖啡因和其他兴奋性成分，同样影响睡眠。

8、咖啡因、尼古丁和酒精：咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的饮料均具有兴奋性。下午或晚上喝咖啡或茶可能会影响睡眠。烟草中的尼古丁也会引起失眠，值得提出的是，酒精虽然可能有助眠作用，但却无法使人进入深睡眠，而且您也常会在半夜醒来。

9、晚餐吃太饱或太晚：晚餐吃太饱或太晚可能会在躺下后感到不适，难以入睡。许多人常会因烧心、反酸等影响入睡。

10、与失眠有关的一些因素：女性(孕期、产后、更年期等)、年龄大于60岁、脑力劳动者等。

三、患了失眠症怎么办

失眠是由多种原因引起的，故治疗失眠应治疗失眠的病因。出现失眠后，应及时寻求专业医生的帮助，尽可能找到失眠的原因，从而对症治疗，切忌乱服保健品和药物。

四、失眠的心理行为治疗

心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

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