总是丢三落四是脑子出问题了吗

【经常丢三落四，说话短路，是因为缺乏维生素吗？】

如果你每天的工作是面对电脑，而且经常熬夜，并经常吃可乐、汉堡、薯条等高热量食物。那么，一些丢三落四，说话短路，记忆力变差，甚至刚计划好的事情也会随之想不起来。其实，这些是大脑在告诉你??你已经缺乏维生素了。

如果你已经出现上面一些问题就要注意补充与智力发展、记忆力有关的维生素了。这类维生素主要包括维生素B群、C、D、E几类。

维生素B群具有维持神经系统正常与健康的功能，可以增加神经介质，并影响其运作，还能促进脑部血液循环，对我们的记忆力和智力都有帮助。比如维生素B1就对保护良好的记忆，减轻脑部疲劳非常有益。

维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅，并且它还能保护脑细胞不受自由基的破坏，具有防止脑细胞老化的功能。充足的维生素C可以让你的大脑功能灵活、敏锐，并且还可以提高你的智商。

维生素D是提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力的法宝。

维生素E是很好的抗衰老营养素，它可以有效地防止脑细胞的老化，避免大脑早衰和增强记忆力的功能，如果缺乏维生素E，脑内细胞得不到足够营养，人会慢慢变傻。

当然，不同种类的维生素对人体的保护能力不同。除了维生素A可以保持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增加对传染病的抵抗力；维生素E能够维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢，维持中枢神经和血管系统的完整之外,还有三类维生素可以提高我们的免疫力。

维生素A：维生素与人体的免疫力主要体现为，缺乏维生素A会引起人体免疫力的下降。在维生素A的缺乏的人群中，孩子表现十分明显。当孩子缺乏维生素A时，他们的生长发育迟缓，免疫力会明显降低。

B群维生素：如果你经常感到全身疲倦，总是用浓茶和咖啡来提神，那么，此时你的身体免疫力是比较低的。此时你如果适当补充B群维生素，就会防止身体累出毛病。维生素B群在免疫力的重要意义是，任何一种B群维生素的缺乏都会导致人体的免疫力降低。

维生素C：许多人都知道体内充足的维生素C有预防感冒的作用。这主要是因为维生素C能刺激体内产生干扰素干扰病毒，进而减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。而在感冒期间，人体白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此此时需要大量补充维生素C，以增强免疫力。

【最近总健忘，丢三落四的，这是怎么回事？该如何补脑呢？】

记忆力针对每一个人而言是十分关键的，但是咱们会发觉如今的社会，大家记忆力下降的状况持续增加，乃至愈来愈向低龄化趋向，这究竟是由于什么原因呢，睡眠效果差，经常熬夜，造成睡眠时间不够，都是会对记忆能力导致危害。这是由于人的大脑没获得充足的歇息，造成解决数据的效果减少，专注力没办法集中化，最后造成记忆力下降。睡眠不太好不但会危害记忆力作用，并且会造成精神衰弱。神衰微病人经常主要表现为精力不集中、睡眠阻碍，及其记忆减退。

在我们长期性处在过多的焦虑情绪、抑郁症、及其过多的工作压力等情况下时，也会致使记忆力下降，这也是心理状态缘故。这类记忆障碍是由脑疲劳功能问题导致的，对大脑结构并没有损害，因此它是多功能性、短暂性和可逆的。记忆能力的下滑也有可能是由于病症产生的。例如头部损害、鼻窦炎、缺铁性贫血、脑动脉硬化等均是造成记忆力下降的多见缘故。由于缺铁性贫血等因素会导致头部正常的功用和新陈代谢遇阻，进而危害信息内容的传递和存储，最后造成记忆减退。

维持充分的睡眠才可以让脑部获得充足的歇息。而睡觉的时候淋巴系统更活跃性，可以消除身体的“废弃物”，例如基因变异、细胞凋亡损害，让人的情况更强，也更有益于人的大脑记忆区的工作中。与此同时，也需要维持睡眠时长充裕。生物学家科学研究得到，成人每日必须六到八小时的睡眠时长，才可以保持健康的精神面貌。

俗话说的好，头脑不用也会锈蚀。常常开展头脑主题活动可以使人们的人的大脑多多的训练，根据积极的思索练习，相对应的功能分区便会更加活跃性。例如多动手能力指，开展传统乐器的弹奏，可以使右脑开发的功能分区连动，根据做逻辑判断手机游戏、数独游戏，可以使左脑的功能分区训练。那样，根据刻意练习，人的思索工作能力、反应能力等便会减缓衰落。

要想记忆能力提高，更为切实可行，且便捷执行的就饮食调理。要多吃B族多种维生素和含有乙酰胆碱的食材。大家平常常说的核桃仁是务必包括在其中的，与此同时，可多吃一些带有人体脂肪、蛋白、乙酰胆碱、大豆卵磷脂(卵磷脂存有于每一个体细胞当中)、钙、镁等的食材或一些蔬菜水果等，生鸡蛋、牛乳、小米手机、波菜等，及其一些含有蛋白锌类的食材。

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