风水梨便秘

1.小番茄

别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。

2.橙子

橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

3.奇异果

又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。

4.蓝莓

因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助档模仔促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。

5.凤梨

菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并行汪能见效帮助消化吸收。

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便秘饮食注意：

1.忌少吃粗纤维食品。

粗纤维对肠肌是一个持续性的码孝刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会使粗纤维缺少，便秘就容易产生。

2.忌少喝开水。

大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。

3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。

4.忌食物过于精细讲究。

肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。

参考资料来源：人民健康网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合

参考资料来源：人民健康网-便秘忌食物过于精细 3种食物帮你缓解便秘

吃梨不会导致便秘，相反，在有些情况下，吃梨还能治便秘。有便秘现象的人在日常饮食上应当多吃一些含纤维素比较丰富的食物，这样能够帮助改善便秘现象，便秘患者如果能够在日常吃一些梨，对于便秘现象是有很好的缓解作用。

便秘患者可通过生活调理来改善便秘，例如饮食和生活习惯要调整好，多喝水，定时排便，多吃纤维素多的食物，适量运动等。严重便秘时：用中药“决明子”(具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，药店有售。)30克，裤兄开水冲泡，代茶饮用。

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食用禁忌

①梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

②梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

③梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

④血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

⑤梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生胡孙袭梨。

⑥梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。

⑦用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

⑧梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹凯烂泻。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。

⑨吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

⑩脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。妇人产后、小儿痘后忌用。

参考资料来源：百度百科——梨

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