如何判断脚踝粗细

【健美的身材有标准，大腿和小腿标准腿围标准是什么？】

1

腿围指的是什么

人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量腿围大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。

2

健康美腿标准

2.1

健康美腿标准1

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

2.2

健康美腿的标准2

大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸

=

身高

x

(0.29至0.3)

cm

小腿的理想尺寸

=

身高

x

(0.2至0.21)

cm

脚踝的理想尺寸

=

身高x

0.118

cm

3

腿部的3大黄金点

3.1

黄金点1

膝盖处没有赘肉

，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。

3.2

黄金点2

脚踝纤细有收紧感,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

3.3

黄金点3

腿肚最粗处位置高,如果腿长，确实会显得腿细，而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

【男人175身高脚踝19厘米算细吗】

男人175身高脚踝19厘米视觉上不算细。

瘦脚踝的方法

脚尖绷直2分钟：双腿伸直并拢抬起脚尖绷直。

脚背向下勾2分钟：双腿伸直并拢抬起和上半身成90度，脚背朝下用力。

脚掌转动20次：可坐可躺，一只脚伸直抬起，脚掌分别沿顺时针和逆时针转动，然后换脚。

扩展资料

身高的影响因素

1、遗传

生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。

2、营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。

3、体育运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。

4、环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育。

5、生活习惯

生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。

——身高

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