周韦彤穿低胸装健身秀事业线

女神周韦彤真的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

1. 跪姿抬腿，一边20次。

2. 单腿下蹲，一边各10次。

3. 趴式左右侧踢腿坚持30秒。

4. 这个动作坚持30下。

5.单腿侧方位哑铃下举左右腿各坚持20次。

6.哑铃双腿下蹲。坚持30次。

以上六个美臀动作：都是周韦彤总结最见效的，练完线条立刻更加突出！看自身能力逐渐增量负重或减少， 第 1,2,3,5组动作记得要换边做哦！相信自己，要像女神一样坚持下去！就能变成这样的身材了！

女神周韦彤真携物桥的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一辩猛个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿蚂穗、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

【导读】：近日曝光了一组周韦彤健身 *** ，宅男女神周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱去去外套秀出 *** 身材。曲线太诱人，直叫人喷血的节奏。

近日健身达人周韦彤又一组健身照曝光，只见周韦彤变身变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱去去外套唯耐秀出 *** 身材。宅男女神周韦彤本就已经拥有34F的傲人美胸，如今又钟爱健身练出完美腹肌和曲线，美胸依旧不减，好身材已经无敌。

如今好身材的标准再也不仅仅是瘦了，骨瘦如柴不再符合当下的审美观，练出完美的曲线才是王道。羡慕女神的好身材吗？其实你也可以拥有，拥有完美曲线先从马甲线开始练起。

马甲线锻炼方法：

超人式

STEP1：脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。

STEP2：双脚平放，双臂向上擡起，上半身也同时擡起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。

STEP3：让上半身休息，换作用双腿带动下半身擡起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。

STEP4：最后，上下半身同时向上擡起，腔迟从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。

STEP5：完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。

举球环绕

STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。

STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的指圆春位置，复位到直立。

STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。

侧踢腿

STEP1：首先身体平躺，然后擡起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。

STEP2：此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。

STEP3：然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

健康饮食法则：

1.质量好一点

每天应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。尤其是大量运动后，营养的补充是最重要的。

2.蔬菜多一点

每天都应吃不少于250克的蔬菜。蔬菜对人体的好处就不用在此多说了，不过尽管蔬菜营养丰富，也尽量选择当季的蔬菜，以绿色蔬菜为主。

3.品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。很多减肥中的MM为了瘦身而拒绝肉类的补充，这是十分错误的行为。单一的营养并不能为身体提供足够的养分，势必会导致体内元素的缺乏。

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