减肥很努力但是不瘦

引言：对于女性来说，无论自己有多重，都会认为自己胖，所以减肥，在女性群体当中，也是经常讨论的话题。但是有些女生在减肥上花费了大量的人力，物力，财力，但是在体重上，却没有任何明显的变化。要想科学的减肥，是需要讲究方式方法，并且需要摆正心态。今天小编想分享的话题就是，为什么每天都在努力减肥，但体重却没有明显下降。

一、为什么每天都在努力减肥，但体重却没有明显下降。

可能是有急功近利的心态，运动时间过久。因为大多数人都认为运动时间越久，那么减肥的效果肯定会越好。就是在健身的半小时内，身体消耗的糖分会比较多，所以要想正确的减肥，应当做30分钟左右的有氧运动，时间一定要控制好，不能超过50分钟。因为长时间的运动，会导致体内游离的糖消耗完全，而之后蛋白质就会参与到消耗的过程当中，就会导致身体的肌肉纤维有所流失，从而降低体内的新陈代谢，这样是不利于减肥的。可能是大多数人，在减肥之前，会先拍一张自己没有减重的照片，然后健身一段时间后，再拍一张照片进行对比。结果发现体重并没有很大的变化，只是发现肌肉变得更加的紧实，看起来仿佛是瘦了。但是体重并没有下降，因为在健身的过程中，不仅会消耗热量，而且会导致肌肉不断增长，那么肌肉的密度要适当的大一些，所以体重就不会掉的特别快。

二、结语。

因为在健身的过程中，不仅会消耗热量，而且会导致肌肉不断增长，那么肌肉的密度，要适当的大一些，所以体重就不会掉的掉的特别快。 可能是运动的方式，过于单一，要么只是做有氧运动，要么就只做跑步的运动，时间一长，就会导致肌肉产生耐受性。就无法将脂肪去除，也可能是大多数女性减肥，采取节食减肥的方式。例如在晚餐的时候，不吃饭，只吃苹果或者只喝水，虽然能够看到短暂的降重，但是时间一长，也会出现副作用，很可能会反弹。因为这个时候，减掉的全都是体内的水分。

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