越熬夜越亢奋

在现在这年代，其实很多年轻人都有熬夜的习惯，每天晚上熬夜并不是用来工作和学习，大部分人熬夜可能是因为打游戏，刷视频或者追剧，经常熬夜会影响我们的身体健康，会导致我们的免疫力下降，会出现一些眼部的疾病，保持充足的睡眠，对于我们的生活非常重要。

一.熬夜越来越兴奋的原因

很多人在熬夜之后发现，过了一定的点，自己越来越精神，根本不能进入睡眠状态，尽管自己闭上眼睛一个小时也不能进入睡眠，用尽各种各样的方法，也不能入睡，出现失眠的状况。在熬夜时，大脑会促进多巴胺的分泌，多巴胺是位于中脑边缘的一种神经递质，能够为机体提供能量和兴奋感，这也就是为什么熬夜之后越熬越兴奋的原因。

熬夜对身体坏处特别大，长期熬夜会损害我们的身体健康，熬夜之后，我们的食欲越来越好，会导致暴饮暴食体重增长。眼睛长时间处于一个疲劳的状态，会容易出现一些眼部的疾病，患上近视眼等。因此，我们要重视自己的睡眠质量和睡眠时间。

二.快速入睡的方式

其实有的人有睡眠方面的困扰，这时候可以选择在睡觉之前听一听轻音乐，这样能够让我们的身心得到放松，比如听雨声或者流水的声音，山间鸟叫声等。也可以适当的做一些轻运动，比如练瑜伽，能够让我们的身体在很大程度上得到放松，还可以在睡觉之前喝一些热牛奶或者喝一喝小米粥，具有安神的功效。

保持充足的睡眠，对于我们的每一天都非常重要，因此，我们要在十点到11点之间进入睡眠，在午夜时进入深度睡眠，保持良好的睡眠，提高我们的生活质量。

因为很多人认为熬夜是一种消费，可以帮助我们减肥。事实上，有很多人熬夜会增加体重。你知道为什么我们起床晚了之后更胖吗？原因有三。据说熬夜是一种消费吗？

  内分泌失调：你为什么发胖？因为如果我们熬夜，体内的激素会逐渐失去平衡，我们的身体就会出现肥胖问题和肥胖。在减肥期间，无论怎样运动和调整饮食，我们都不能减肥或减肥。平时要好好管理生活，养成扎实的生活习惯，养成良好的生活习惯，帮助我们进行内分泌调节和管理，帮助我们快速减肥。

第二个原因：吃零食很容易发胖：你为什么发胖？因为长时间的睡眠会吞噬胃，所以我们会觉得饿，所以可以吃零食，大部分零食都是不健康的，吃不下的热量会积聚在体内，导致减肥失败。如果要熬夜，尽量不要吃零食，因为这是睡觉前的最后一餐，这对身体不好是。如果所以我们有一个晚上吃饭的习惯，热量会增加，脂肪会变干，我们的身体会越来越胖，减肥可能失败。如果你需要吃零食，你需要吃健康的食物，而不是太多的卡路里。以富含纤维的食物为例，多吃绿叶蔬菜、水果等低热量和饱腹的食物，这类食物对我们有一定的帮助减肥。

第三个原因：新陈代谢慢：你为什么发胖？熬夜会导致新陈代谢，导致肥胖，脂肪聚集和堆积，导致减肥失败。新陈代谢在一定程度上是好的，这对减肥很有帮助，所以我们应该避免熬夜的习惯，通过充分的休息，这对我们有好处。

我  们需要确保睡觉。我们充分休息，通过健康的生活方式，我们可以帮助自己减肥，熬夜对身体不好。

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