啤酒肚真的是啤酒喝出来的吗

【喝啤酒会有啤酒肚么？】

啤酒是一种高热量的食物，并且还含有不低的糖分，因此喝啤酒是很容易长胖的，不过啤酒肚虽然和啤酒有关，但却不完全是因为和啤酒造成的，还有很多其他的原因。

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子，说明男人们正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。

啤酒肚的形成有两点原因：第一是遗传。据调查显示，啤酒肚的形成与男性的遗传基因有一定的关联——男性的脂肪大部分存储于腹部，这也是男性多数肥胖肚皮的原因。二是不良生活习惯。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少、质量变差，使存在于体内的脂肪增加逐渐聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。

【啤酒肚真的是喝啤酒太多而喝出来的吗？】

简言之，啤酒肚并非仅仅与喝啤酒有关，啤酒肚最初是因为德国人大多腹部脂肪较多，又长期喝啤酒而得名的。但是实际上长期喝啤酒与啤酒肚并没有太大的关系。主要因为不健康的生活方式和饮食习惯造成的，当然，啤酒喝多了，也多少会对啤酒肚的出现推波助澜。如果做了核磁或CT，会发现大量的脂肪堆积在腹部脏器之间，尤其是男性，极其恶心。而女性脂肪分布多位于臀部皮下，跟男性不同。同样，男性的这种脂肪分布的特点，对健康极其不利。比如更容易引发动脉硬化，高血压，心梗，中风等。

啤酒肚的危害不容小觑，比如有数据显示，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是没有啤酒肚的正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑出血和脑梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常见。

运动可以减掉啤酒肚，管住嘴，迈开腿的道理大家都懂，问题是真正去做的时候，总是有这样或那样的借口，这里我结合办公室的工作特点，特意制定了一套切实可行的运动方案，隆重介绍给大家：

1、少乘电梯，步行上楼，特别是在上班时间，早一点出门，约上同事，边聊边爬，既增加了同事之间的友谊，又锻炼了身体，如果男同事约上心目中的女神，女生约上男神一起，感觉不要太美好哦;

2、凡能站着完成的事，最好站着完成，比如等人、打电话、看报等。如果可以的话，站立时稍踮脚尖，这样可以使身体处于比较紧张的状态，锻炼效果更好。

【"啤酒肚"都是喝出来的吗？】

"啤酒肚"不是喝出来的

最近，“啤酒肚”又上了各大媒体的热搜，引起众多网友讨论。很多人都认为“啤酒肚”是喝啤酒造成的，另一种观点是其实“啤酒肚”并不是喝啤酒造成的。

那么，关于啤酒肚到底是不是喝啤酒造成的呢？该如何消除啤酒肚呢？今天就为大家科普一下！

啤酒肚是喝啤酒导致的吗？

事实上，啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系。

由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，一瓶600ml的啤酒热量为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，就连我们平时公认的健康食品牛奶，250mL热量都有150大卡。

可见，啤酒的热量并不高，而且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不会使人发胖的。但是，啤酒可以增加食欲，再加上喝酒时，摄入很多高热量的菜肴，从而增加了脂肪等的摄入，形成了腹部肥胖。

啤酒肚是怎么形成的？

目前，关于“啤酒肚”的形成原因主要有两种说法。

1、基因论：根据德国联邦营养医学会的研究，“啤酒肚”的形成与男性的遗传基因有关，这个基因使男性的脂肪大部分都储存于腹部，从而形成啤酒肚。相应的，女性的脂肪则受基因的影响而大部分储存于臀部。

2、生活方式论：一般来说，随着男人年龄增长，睡眠时间减少，睡眠质量变差，使体内的脂肪增加并逐渐聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。

而且，很多人长时间坐在办公室，缺少运动，也容易造成腹部脂肪的囤积，形成啤酒肚。此外，不少人在工作压力较大时会过量饮食，从而导致消化不良，造成体重的超标。也就是说，暴饮暴食导致了啤酒肚。

啤酒肚有什么危害？

据研究，啤酒肚是加速衰老的主要因素之一，目前已经证明了包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等导致死亡的疾病都与其有关系。

此外，有“啤酒肚”的男性更容易得高血压、冠心病、糖尿病和脑溢血等疾病，危害着男性的健康。

怎样消除啤酒肚？

（1）管住嘴

要想减去啤酒肚，必须要饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。不要过量饮酒，虽然啤酒与啤酒肚没有直接关系，但是过量饮酒还是会对身体造成负担，影响健康。

（2）迈开腿

想减肥，光靠少吃可不行，运动不能少！每天至少运动30分钟，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

有专家提出了一套随时随地可做的消除“啤酒肚”的运动，①双手抱肘，两腿并立；②少乘电梯，步行上楼；③凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等；④站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

（3）适当饮茶

喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。

同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。

【“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗?】

很多人说啤酒肚肯定跟啤酒脱不了干系，因为啤酒是“液体面包”，喝多了就会造成啤酒肚。是这样吗?

真正的啤酒肚是肚子上堆积了很多脂肪，脂肪的堆积来源于过量的能量，即使不喝啤酒而身体脂肪堆积较多的女性，腹部也会十分肥大。

中国食品发酵工业研究院酿酒工程发展部教授级高工李红说：“能量过剩来源于两个方面，第一是能量摄入太多，第二是能量消耗太少。能量过剩后以脂肪形式存在，容易在腹部堆积。所以说，跟啤酒有没有关系?应该说没有直接和必然的关系，而真正有相关性的是消费食品的方式和生活方式。”

食物的摄入关键在于量。北医三院运动医学研究所营养生化研究室研究员艾华表示，任何食物就怕多吃，控制好量是非常重要的。比如在预防糖尿病或者治疗糖尿病的时候，我们认为不可以吃的都可以吃，关键是量的控制，比如巧克力和冰激凌，一个星期吃一个半个是没有问题的。喝啤酒是同样的道理，很多人不按瓶喝按箱喝，摄入量十几斤，热量就会比普通饮入量(一两瓶)多很多，而且容易把胃撑大，造成吃饭的时候会吃的更多。如果限制啤酒的摄入量，是不会因为啤酒而影响身材的。

德国联邦营养医学会有研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一般，男性的脂肪大多数贮存于腹部。研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高，虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并非造成饮酒者超重的原因。如果排除如运动及教育等因素，常常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。

但是，如果喝酒喝太多了，就会有一部分热量沉积在体内，以糖原和脂肪的形式存在，从而引起肥胖。而且，由于现代生活压力大，大部分白领在办公时，可能除了中午吃饭都不会离开座位，导致热量难以消耗。对于中年人来说，由于睡眠质量比青年人差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏也会使体内脂肪增加并聚集于腹部。

那么，为什么人在摄入过多的能量之后，脂肪愿意堆积在腹部呢?艾华表示，这是遗传的问题，尤其到了中老年以后，腹部是人类堆积脂肪的非常重要的部位。所以，年轻人一般是非常匀称的胖，但是中老年首先胖的是肚子。

“如果在一顿饭里喝两瓶水可能喝不下去，但是喝两瓶啤酒，一般男同志都能做到，这说明啤酒的可饮性是非常好的。任何一种食物都不能绝对地划分好和坏，适当喝啤酒不会造成啤酒肚。但如果每天都超量，恐怕任何一种食物都会造成啤酒肚。”李红说。

本文来自：《科技生活》周刊

啤酒肚真的是啤酒喝出来的吗相关文章：