啤酒肚是怎么回事儿？

【为什么喝了啤酒后肚子会长大?就是人们常说的啤酒肚```】

长期喝啤酒确实是可以得啤酒肚的，也就是肚腩了。就累里面都是含有酒精的，酒精到涕泪可以产生大量热量的，这热量远远超过人体的正常需要了的，因此机体会把多余的热量转化为糖类然后再合成脂肪，积聚在肚子上的，因此就会出现肚腩。

青少年有啤酒肚往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

【为什么男人到了40岁以后更能出现啤酒肚？该怎么避免出现啤酒肚？】

男人在40岁以后容易出现啤酒肚，这其实跟代谢速率减慢和吃了太多油腻食物有关系，对于想要拥有好身材的男士来说，应该怎么避免出现啤酒肚呢？我认为可以从以下几个方面来着手。

1.男人之所以40岁之后容易出现啤酒肚，跟代谢速率减慢有关系。

男人在40岁的时候代谢速率会减慢，这样就会造成身体所吸收的热量不能够很好的代谢出去，从而造成肥胖，肚子上的肥胖就会形成啤酒肚。除此之外也跟吃太多油腻食物有关系，一般喝酒的时候都会吃很多油腻的食物，本身代谢速率就已经比较慢了，又加上吃了那么多的油腻食物，所以就形成了啤酒肚。

2.要想避免啤酒肚，需要注意自己的饮食。

我们吃了太多的油腻食物，自身不能够把这些热量给消耗掉，所以他们才会变成脂肪，形成我们的啤酒肚，要改变这个问题，需要注意自己的饮食。我们在日常生活中要多吃蔬菜和水果，这样有利于我们对食物的消化和吸收，而且蔬菜和水果中含有的热量少得多，一定程度上还能够减肥。

3.要想避免啤酒肚，需要做一定的收腹运动。

肚子上有很多肉，首先做的应该是减掉这些肉，其次就是练出来自己的腹肌，有了腹肌之后，肚子就会往回收，从而有一种收紧的效果，看起来就不会有那么多肉了，所以需要做一定的收腹运动，比如说有时间的时候做一下仰卧起坐就很好。

【造成啤酒肚的原因是什么？】

??啤酒肚是中年男子很常见的，看到啤酒肚有人就想这个人是不是喝酒喝多了，营养过多才导致的。但其实不是这样的，啤酒肚可不是营养过剩导致，啤酒肚可能是营养不良的一个信号。男人在中老年时期的时候，身体的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也是比较少。这个时候男人就应该减少脂肪和碳水化合物的摄入，不过这个时候却对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求增加。所以，男人在进入中年的时候，饮食上就要注重蛋白质、钙、维生素C、维生素D和铁等元素的摄入。男人在保证蛋白质和钙的需求下，可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等食物，这些食物能减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。还有就是，适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感，使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。??

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