梦见自己翘二郎腿

【长期跷二郎腿，到底有多大危害？】

平时工作生活我们都习惯跷二郎腿，我记得我上一份工作三年，居然翘了三年的二郎腿，没住院我也是庆幸，但是却让我出现了很多的症状。下面我来说说跷二郎腿会有多大的危害，希望能给大家带来借鉴。

单侧腰肌劳损

跷二郎腿的时候，我们的脊柱是歪着的，身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态，导致「单侧腰肌劳损」。时间一久，腰酸可能会找上门。如果你平时不经意的就会后侧腰疼可以思考一下自己是不是有长期跷二郎腿的习惯。

小腿外翻

这是我真是的经验教训，我之前的腿十分的直，而且超级细。就是上份工作有了跷二郎腿的习惯，再加上懒也不运动了，有一天我突然发现自己的小腿是外翻的，超级难看。后来用了半年时间做瑜伽才恢复过来。太可怕了，小腿不好看都不能穿裙子美。

脊柱侧弯

长时间的翘二郎腿容易引起脊柱侧弯，由于跷二郎腿的时候，两侧受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡，久而久之会导致脊柱侧弯。主要是很疼，我当时就明显感觉自己的一侧腰疼，后来矫正了坐姿再加上一阵子的热敷拔罐就恢复了一些。

腿部静脉曲张或血栓栓塞

相信“跷二郎腿”坐着的人都知道，如果我们一直保持这个姿势，那么过不了多久当我们想要放下双腿的时候，就会发现腿部的酸痛以及麻木。事实上，这是因为我们在“跷二郎腿”的过程中，腿部的血液循环受阻导致的，严重的还会导致腿部静脉曲张或血栓栓塞。

两性生理疾病

“跷二郎腿”，无论是男性还是女性，久而久之都会导致自身出现一些生理疾病。女性在“跷二郎腿”的时候，会造成私处部位难以散热和透气的问题，特别的使得细菌的大量滋生，最终容易患上妇科疾病。

上面说了跷二郎腿的危害，下面就要说说怎样的坐姿有利于身体健康。

步骤1：坐着时，大胆地把双脚打开

事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。

步骤2：挺胸、缓慢将腰部前推，感觉腰部略微反折

很多人不知道，从小学到大的「抬头挺胸」其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于「驼背」与「腰部反折」中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再开始调整坐姿。

步骤3：腰往后慢慢回复姿势，觉得腹部开始用力时停住，保持姿势

慢慢一点一点地将腰部往后，过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松，会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力──这就是丹田坐姿！

即使身体已经开始出现了一些上述症状也别慌乱，每天坚持做一些矫正脊椎的运动也是很有好处的，只要能坚决改掉跷二郎腿，把这个坏毛病从生活中剔除掉，那么身体就会慢慢的恢复正常。

【经常跷二郎腿对身体健康有害吗？】

有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。今天我们一起了解一下跷二郎腿对身体有哪些危害。

1、导致膝关节疼痛

当你在跷二郎腿时，膝关节会呈现一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

3、加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

4、不利于生殖器健康

男性跷二郎腿的时候双腿通常会夹得很紧，就会导致大腿和生殖器内的温度升高。对于男性而言，高温会损害精子，从长远来看，会影响生育能力;因此，最好不要做超过10分钟的翘腿动作。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。女性朋友跷二郎腿也会引起局部温度升高的情况，这种情况下去在会阴部就会产生温暖潮湿的环境，病原体就会很容易繁殖，引起外阴炎或阴道炎。而且，跷二郎腿也会使痛经的情况加重。

5、诱发心脑血管疾病。

翘二郎腿可能会出现血流不畅的情况，从而减少心脏和大脑的回流血流量，这将会直接影响到大脑和心脏的功能，并且很容易诱发高血压，心脏病等疾病。

以上就是关于翘二郎腿的危害。要特别注意的是在电脑前工作时，保持身体笔直，并且双腿自然放松，防止脊髓受到压迫，也可以应该坚持做更多的运动，来避免翘“二郎腿”时间太长了而引起的不舒服形成强直性脊柱炎。

人们的正确坐姿应该是双腿呈现垂直的姿势放在地上，大腿与小腿之间的距离最好为直角。

有的人喜欢跷二郎腿就是为了坐的可以舒服点，但是这样对于他们的健康很没有帮助，而且如果女性朋友坐下来就跷二郎腿的话，是很影响美观的，所以还是尽量不要选择跷二郎腿，如果发现自己之前有经常跷二郎腿的习惯，现在就需要及时的改正过来，可能在刚开始的时候还是会不自觉地跷起二郎腿，但是只要时刻叮嘱自己，将自己的双脚放在地上就一定可以改掉的。

如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟。

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦。

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