是咬牙继续还是不咬

【俯卧撑最多做5个.....怎么练..是咬牙继续做还是就以五个一组】

有哑铃的话，用哑铃做完飞鸟4到6个，无休接着做2到4个俯卧撑。没有哑铃，先做超宽距俯卧撑，手臂与上臂呈135度角（飞鸟也是这个角度），做4到6个，无休接着做2到4个俯卧撑。这样练，主要是让胸肌尽快增加力量。胸肌是大肌群，力量比肱三头肌强，你做不动俯卧撑时，是你的肱三头肌力竭了，胸肌还没有力竭，飞鸟和超宽距俯卧撑则是由肱二头肌参与，因此可以让胸肌得到非常好的锻炼。这样做一组，比单纯做俯卧撑能更有效的进步。不建议天天练，开始可以一周两次到3次，至少间隔一天，肌肉发达了则要逐渐延长休息时间，锻炼彻底了，一周一次就可以了。动作放慢，负重尽量轻些，尤其是飞鸟和超宽距俯卧撑，这两个动作对肩部压力太大，容易伤肩部的关节和韧带，负重一定要轻、动作一定要慢。

【咬牙坚持短语类型】

好的，我会努力回答。以下是我对咬牙坚持短语类型的理解：

咬牙坚持，常常用来形容在困难或挫折面前坚持不懈、不放弃的精神状态和行为表现。这种坚持可以是个人内在的信仰或信念，也可以是为了某种目标或目的，不断克服挑战和困难的行动。

在面对生活中的挑战和困境时，咬牙坚持可以让人走出低谷、迎接新的希望。与其它乐观态度相比，咬牙坚持更强调的是抗击困难的力量。它不仅仅是一种思想，更是一种行动。在咬紧牙关的同时，也许还可以好好地放松一下自己，安排一份合适的旅游行程或者尽情享受一场电影。

总之，咬牙坚持这个短语对于我们每个人来说，都有着不同的意义，可以让我们在困境中挑战自我，持续向前，让生命值得我们更加珍惜。

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