但是又觉得是饮料

【什么饮料好喝又解渴？】

什么饮料好喝又解渴？

我觉得市售的很多饮料都有添加剂。说到好喝又解渴的饮料，还是在家自制的一些饮料比较让人放心。

一，冰镇西瓜茉莉饮

准备食材：

西瓜，茉莉花茶，蜂蜜，柠檬

做法：

1、先泡一杯茉莉花茶，放凉备用。

2、西瓜去籽切成小块，一部分捣成西瓜汁。柠檬洗净切成薄片。

3、碗中倒入放凉的茉莉花茶，放柠檬片儿，倒入蜂蜜，再倒入西瓜汁和西瓜块，放入冰箱冷藏两个小时即可。冰冰凉凉，解渴又解暑！

二，冰镇酸梅汤

食材：

陈皮5克、乌梅2颗、甘草10克、山楂25克、洛神花5朵、桑葚若干、薄荷少许、桂花少许、清水1500毫升、冰糖适量（按个人口味）

做法:

1、将所有食材用清水洗净，浸泡30分钟后置入锅内（乌梅和桂花不用泡）。

2、大火煮开，小火煮30分钟加冰糖。

3、关火过滤，撒上少许桂花放凉或冰镇即可。

三，百香果荔枝饮

食材：

百香果6个、荔枝24个、老冰糖100克、清水500克、矿泉水1000克、黄柠檬1个，青柠檬1个、小金桔5个

做法：

1、百香果挖出果肉，荔枝剥壳，柠檬、小金桔盐搓洗干净，柠檬切片，金桔对半切开。

2、老冰糖清水煮开煮至融化，放入荔枝盖上盖子继续小火焖煮2分钟～

3、关火待凉，倒入百香果肉搅匀，倒入壶中，加入1000克矿泉水，放柠檬，金桔。送入冰箱冷藏2小时以上～

【饮料那么不好，为什么还要喝？】

总是发现发现，超市里买饮料的人总比买矿泉水的人多；逛街时看见很多人端着饮料或奶茶，从街头喝到街尾，但大多不会喝完便丢进垃圾桶；外出吃饭饮料成了标配。

已经戒掉饮料，又很好奇的我，便开始自己寻找答案，为什么要喝饮料？

你可能会回答：

解渴、好喝、还有补充营养，果汁富含维生素、奶制品富含蛋白质、凉茶清热、咖啡饮料提升精神。

估计连很多人都只能看着商标后面的说明，吐出一两个关键词——糖份、水份……

果汁里含有微量维生素，牛奶饮品里含有一些蛋白质，相比于几十种念着都拗口的化学名称，含量可以忽略不计，但却被放在最显眼的位置，还以此命名。

饮料中含有很高的糖分，可必需的其他营养含量却很少，饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，感觉越渴。

除此之外饮料众多危害都被忽略

碳酸饮料：一听355毫升的饮料大约含糖40克，1升装的大瓶饮料中含糖超过80克，热量相当于一餐。牙齿的影响使牙齿因过酸而变黄变薄，对消化功能的影响因有二氧化碳，会产生大量气体，涨腹，从而影响食欲，餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，不仅会引起胃胀痛，严重时还可能会导致胃破裂。

长时间喝会导致肥胖，严重影响体形，造成自卑情绪。而且会降低肺活量。导致骨质疏松。

果汁：喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。

你大概想不到，一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量，比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。通常人吃一个苹果就感到饱了，可四个苹果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不觉得饱。但恰恰是这杯果汁，其包含的热量就要远远高于一只苹果。果汁饮料更是如此，相当一部分果汁饮料里还添加了糖。

喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项2004年的研究发现，8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖分的橙汁后，更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。

运动饮料：除了运动员和每天健身超过1小时的人群，普通人都不适宜喝运动饮料，运动饮料含的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者更是应禁用。而运动饮料中微量的元素在正常的一日三餐中便可获取。

据英国《每日邮报》称，英国的一位药剂师NirajNaik和一位资深营养学家EllaAllred对实验者在饮用无糖可乐后一小时的身体变化进行研究，发现在短短的60分钟之内，这些饮料对身体产生的效果竟然和可卡因类似。

喝完无糖可乐10分钟内，人工甜味剂阿斯巴甜会刺激你的味蕾，“欺骗”你自己的身体，以为体内摄入了糖分。这些甜度本应该让你直接想吐，但是饮料里的磷酸成功阻断了你的味觉。

喝完无糖可乐20分钟后，身体开启脂肪堆积的模式。这一点，无糖可乐和普通可乐是完全一样的。此时人体内的胰岛素逐渐到达饱和状态。但关键问题是，喝完无糖饮料时，你体内并没有摄入糖，可是血液中的胰岛素却越来越多，这样就会造成你血液中的糖分越来越低。

然后你就会无比渴望补充糖分维持平衡。这也是为什么你在喝完可乐后，时常会想“再来一罐”。

喝完无糖可乐60分钟后，体内的营养开始消耗，让你感觉又饥又渴。与普通的可乐带给你更大的满足感不同，无糖可乐在1个小时候仍然会让你对甜味充满渴望，意志力不强的人可能就会继续喝可乐。

不仅如此，可乐不仅不会帮你补水，而且有可能让身体更快脱水。EllaAllred分析：当身体出现了脱水的情况之后，另一个恶性循环就开始了。脱水会导致你感到疲劳和困倦，同时也会诱发你希望再补充一些咖啡因。

饮料内含这种非碳水化合物类的人造甜味剂阿斯巴甜比普通的糖还要甜上1000倍。糖饮料不仅不能帮助以控制体重，甚至是引发你体内脂肪疯狂堆积的重要原因。

人们选择可乐的很重要的一个原因其实还是对口感的喜爱，而不是期待它是一款健康的饮品，实际上无糖可乐只是把人们的罪恶感降到最低而已。

可口可乐全球CEOJamesQuincey在7月26日的财报会议上向全世界宣布可口可乐旗下的零度可乐，从这个月起将彻底从货架上消。

纤维减肥饮料：还是有能量。原理就是只喝这个饮料，不吃东西。不过你不吃东西，喝白开水不是更减肥？

自己整理的资料分享给你们。

其实为什么要喝呢？

渴了喝水不行吗？想补充蛋白质可以吃肉，想摄取果汁可以吃水果，为何要花着几倍的价格去购买营养成分被压榨所剩无几还含有过量糖分的果汁。

我认为最大的推动者就是广告，随处都能看到它，并且对你产生诱惑，你会在某时想起来，惦记着要想喝。因为别人都在喝，朋友在喝，聚会要喝，迫于群体压力，感到不喝这些就不合群。

很多天的没喝饮料，感到喝白开水乏味，想起了要买饮料喝，好让自己对喝的有点新鲜感。

逛街时没买衣服的无聊，空虚，总会在商场里买点东西，最便宜又随处可见的便是饮料。

在现在这个物欲横流的世界里能不随波逐流吗？饮料显然不是我们的必需品，只是厂家制造了我们对饮料的种种需求，我们对其付费，好带来经济效益。

种种诉求的饮料广告出现我们眼前你可以选择不喝。当然，要是你能控制自己不想喝饮料的话。但对于聪敏的商家花费大量经历打出的广告就有诱人的魔力，没有很强的意志力很难不受影响。

我们以为是我们自己选择了饮料，但其实是被商家引诱被动选择而已。

饮料不是我们的必需品，可有可无，不喝饮料也不会有什么不好的结果，甚至益处多多。处在经济时代的我们，只能尽量克制。

看在这么认真整理资料的我，点个赞呗。

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