失眠手指按摩图解手法

【失眠按摩哪里最管用试试特效按摩法】

5推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

6辅助方式——局部按摩

1、梳头：用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

2、五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5~7次。

7睡眠：小贴士

1、泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37°C，泡10?15分钟即可，然后马上进被窝，对治疗失眠有效。

2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

3、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。

4、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。

5、不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟，睡前2小时外出适当活动30分钟，有助于睡眠。

【按摩哪个穴位能够缓解失眠的症状？具体怎么按摩呢？】

失眠是每一个人都会遇到的情况，可能是由于最近工作压力过大，也有可能是身体出现了某些状况。我们可以通过简单的按摩穴位来缓解自己失眠的情况，但是说还是要及时到医院进行专业的治疗的，它只能作为一种辅助手段。

头上的太阳穴，四聪穴，然后肾经的涌泉穴，这些都是比较重要的大穴，它对于缓解精神压力是有着一定的作用的。穴位可以说是我们身体经络的一个聚集力，这个地方可能是经络的关键位置，就类似于输油管道它的阀门一样，所以适当的按摩是可以起到一定的舒筋活血的作用的，让我们的身体放松一下。

按摩的时候可以选择左三圈，右三圈两只手，同时按大概5~10分钟就可以了。时间太久的话，一来说我们的手指没有那么强的力量，大家说太久的话我们会感觉到累，而且也没有太多的必要刺激穴位，只需要适当的力度和频率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的时候，不痛苦，但是手指感到费力的，这种程度，因为学位的刺激，它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位，我们通过少按摩自然要加大一些力度。

其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态，比如说睡觉前，泡泡脚，听一听舒缓的音乐。还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书，看那些自己觉得不愿意看的，或者说觉得看了之后很容易发困的时候，这种自然而然的身体进入一种困倦状态，然后再睡着，睡眠的质量就会好很多，很少出现失眠的状况。然后就是白天尽可能的少睡觉，如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量，中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了。

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