外八字穿什么跑鞋

【跑步适合穿什么鞋】

跑步适合穿鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。

跑鞋有4类。

一是缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。

二是避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

三是越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。

四是马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

扩展资料

需要提醒的是，一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。

长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根据个人的跑步习惯而定的。性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

人民网-医生教你选双合适跑鞋

【如何选择适合自己的跑鞋】

选鞋的第一步是了解自己的脚型，主要是内翻、外翻和正常足

小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈》《型，一般称为足内翻

正常足弓、平足、鞋底的前脚掌磨内侧、跑步时外八字，基本都是内翻足

足跟轴向内侧偏移，三点连线呈《》型，称为外翻足

鞋底的前脚掌磨外侧、跑步时内八字，或者高足弓，一般都为外翻足

鞋底的前脚掌磨外侧：这一点有可能不准确，有的内翻足的跑友也是前脚掌磨外侧，是我在实践中发现的

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这里我指的是大部分体育厂商对于内翻足和外翻组的定义，如Asics和NewBalance等

它们一些鞋款的功能区分，就是以这个为标准，如内翻足穿稳定系列，外翻足穿缓震系列之类

但是，在医学界对于外翻足和内翻足的定义，正好与体育厂商的定义完全相反

应该也有不少做医生的跑友，相信医学上的定义，他们会比我专业的多

不过据说Adidas对于内外翻的定义，是跟着医学上的说法走的，因为我目前不了解阿迪的慢跑鞋

所以建议大家如果买阿迪的跑鞋，需要多留意一些

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