滑步舞的音乐

【在红地毯上如何跳鬼步舞？】

我来和你说吧鬼步也就是曳步舞。其实并不是一种广泛的，正式的舞蹈。只要学过一些街舞的随便跳跳都会的。你要多看视频，多看教程就可以掌握。如果想要专业去学，去当地青年宫找breaking老师让他教下你。鬼步舞是墨尔本舞步或者墨尔本曳步舞的别称。

它是来源于澳洲的一个舞种，舞者在重音乐鼓点的配合下跳舞。.

鬼步舞，对于一种相当厉害的滑步的赞称，一定要归类的话大概可以和Cwalk颇有渊源。这么说吧，鬼步舞算得上是Cwalk科鬼步目的，是杂交品种。

曳步舞类是此种舞步的必修课，想练习的话最好先把之前提到的几个练习好再说，不要直接上来就说“我要照着那个练”，如此一来的话反而容易走形或者费力，甚至受伤。正像当年安西教练对樱木花道的教导一样“你先把基本动作做好再说吧”。

另还有一种释义。中国的道教和日本的神道教中某些仪式的步法也叫做鬼步舞。步法很多，基本原理是对应想要做的仪式（最常见的就是除鬼），踩踏地面相应的位置，通常是各个“门”和一些比较特殊的点，也有时候需要踏线。这些步法有些可以追述到阴阳道，虽然韩国人对此和我们有争议（那是当然的），但是你知道这东西是从哪里来的对吧？不过也许现代的道士和神官们可以试试用那种迪厅舞步去驱魔

简介

墨尔本曳步舞英文全称是MelbourneShuffle(Dance),又曳步舞,拖步舞,滑步舞,超级滑步舞,一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,和着电子音乐摇摆,舞蹈充满动感活力,极具现场感染力

历史起源

20世纪80年代兴起于澳洲墨尔本一些地下舞场,其个性的舞步加上强劲的音乐,极其吸引人眼光,由此逐渐流行开来;

2002年12月，澳大利亚一家报纸在头版讲解了MelbourneShuffle,这是Shuffle首次出现在主流媒体。之后就流行到马来西亚和文莱,后传播到英国,德国,泰国等国家,借助于因特网(Internet)、网络媒体uTube等在世界范围内流行开来

21世纪00年代开始在国际流行(得益于2006年utube视频网站)

动作风格

硬派风格舞蹈(HSD:HardStyleDance)

注重腿和脚的动作

非常注重腿部和脚步动作，舞蹈具有非常快速的节奏,随着音乐节拍快速踢，踩，跳，跺;

舞蹈其中一动作是快速横向脚后跟上的脚扭前后脚,点缀的动作是身体旋转,手舞和踢,其他动作比如手足舞蹈加360度连续旋转;

荧光裤

步舞者的裤子类似喇叭裤，裤子旁边都缝上一些在灯光下会反射的荧光饰物。荧光裤(夜间效果)

RunningMan

一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下,然后另一只脚重复此动作,给人一种在跑步的幻觉(类似于M.J.的月球漫步,但实际是不同滴),同时伴随手部动作,身体动作(比如旋转,转身等),

Shuffle

一只脚扭动同时伴随着另一只脚快速的横向运动,舞蹈伴随着手部动作,身体动作(比如旋转,转身等),腿脚踢踏

其它

不失个性的舞步，加上强劲有力的音乐，可以轻易让观看者也感染到愉快的气氛，不自由主的随着强劲的音乐摇摆身躯。墨尔本曳步舞并没有指定的动作，舞者完全可以自由发挥，所以每个人都有自己的特色。有些舞者会在舞蹈中加入其他舞蹈的元素，创造出独一无二的编舞。第一次观看墨尔本曳步舞，发现舞者都非常注重脚步动作，舞者们随着音乐快速的又踢，又踩，又跳，又跺，展现充满活力的曳步舞，更会让第一次看到这种舞蹈的人啧啧称奇。墨尔本曳步舞也包含了身体整体性的控制，这种舞蹈至今发展出了一套全新的舞蹈风格，到目前还在不断的发展中。曳步舞注重脚步动作，所以在服装方面特别讲究裤子的部分。1992年,在海外其他地区舞蹈名字混乱,这年澳洲人开始将此舞蹈称呼为Shuffle,名字被确定下来2002年12月，澳大利亚一家报纸在头版讲解了MelbourneShuffle,这是Shuffle首次出现在主流媒体。之后就流行到马来西亚和文莱(在这两个国家有Shuffle比赛);2005年,出版有DVD专题纪录片,介绍墨尔本曳步舞2006年,使其迅速提高声誉和知名度的媒体是uTube视频网站2008年9月6号,澳洲媒体network10报道Shuffle这种硬派风格舞蹈(HSD:HardStyleDance)2008年11月"SoYouThinkYouCanShuffle"舞蹈秀在utube上展开2009年"SoYouThinkYouCanShuffle"舞蹈秀粉丝聚会、比赛围绕在澳大利亚和德国等国展开.这是在外国鬼部教学的文字教学希望对大家有帮助，翻译如有遗漏请见谅。enjoyit！

Howtodotherunningman:A10stepguide

如何跳好runningman：十项指导建议

Allyouneedtodoisreadafewpostsandwatchafewvideosandyou'llseethatalmostallthe

peopleaskingforhelphavethesameproblemswiththeirtechnique.

大家常常会通过阅读一些帖子和浏览视频来进行学习和交流，其中你将会发现几乎所有寻求帮助的人在技术上都有着相同的问题和疑惑。

Thereisnopointtryingtokickandspinanddoothertrickswhenyourrunningmanstilllookscrap.

Thisislikeworryingaboutpancakeflippingtechniquewhenyoucantevenmakethebatter.

首先，在熟练掌握runningman之前，看起来仍像是得瑟的时候就去尝试练习踢空、旋转或其他的技巧是没有意义的。

就像是还不会和面就担心怎样去烙饼一样。

WhatyouraimingforistohavearunningmanthatlooksCO-ORDINATEDandCONTROLLED.Armsarevery

importantinachievingthissoonceyouhaveyourrunningmandown(andthebasicshuffle)youshouldworkonyourarmmovementsbeforeyouprogressfurther.

runningman一定要做到“原地不动”和“受控制的”。要达到这样的效果手臂的动作是不可或缺的十分重要的，熟练的掌握了runningman（还有shuffle的基本动作）之后，

应该着重手臂的动作的练习，继而再做下一步的进展练习。

Remember:CO-ORDINATEDandCONTROLLED.

记住两大要点：原地不动和可控制的

Herearesomemainthingstolookfor:

下面将给出十项指导建议

1.Dobothstepsoftherunningmanlooklikemirrorimagesofeachother?

Thisisthemostimportantthing.

Bothstepsshouldtravelthesamedistancecomingforwardandbackward.

Theanglethatyouraiseyourbackfootshouldbethesameastheanglethatyoulowerittothefront

Inbothsteps,thekneesshouldcomeupthesameheight.

1.做到两步（骤）的动作一摸一样，像照镜子一样了吗？

这是最重要的一点。

两步中向前和向后应该移动相同的距离。脚在后面时与地的夹角应该等于这个脚放在前面时与地面所成的角度

在两个步骤中，膝盖的应提到相同的高度。

2.Areyourfeetspacedproperly?

Youcanmixthisupasyourprogressbutagoodstartingpointisalittlewiderthanshoulderwidth

andaboutthesamedistanceforwardandbackwards.Thisisimportantforthingssuchasdancingwith

apartneranddancinginapackedcrowd.

2。双脚之间的距离正确吗？

当你熟练之后这些都可以随意处之，但是一个好的开始应该是双脚前后的距离稍大于肩宽，并且前脚和后脚

距人体中心线等距（就是前后距离相等，人体中心线为一假想线）。这对于和同伴一起跳或是在人群中跳是

很重要的，可以使自己不占据过大的空间或是避免被阻挡。

3.Areyouliftingyourkneestherightheight?

Ifyoufindyourselfleaningforwardandbackwardslikeachickenpeckingatthegroundyourgoingtoo

high.Youcanmixthisuponceyougetbetterbutatthestarttryonlyliftingyourfoot10-15cmoff

theground.Thiswillmakeiteasyforyoutolearncontrolbecauseflyingaroundtheroomwithyour

legsgoingamillionmilesanhourlooksstupid.

3。膝盖是否抬到了正确的高度？

如果你发现你的身体前倾和后仰像小孩在广场上窜跶一样（小时候应该都窜跶过，呵呵），那么你的膝盖抬的太高了。当你跳的很棒的时候这样也许是为了更有动感的效果（抽搐帝啊~），但是刚刚开始的时候脚抬起距地面10-15cm就够了。

这样可以使你更容易学习控制，还有像小孩在屋子里飞速的窜跶来窜跶去看上去是比较脑残的。

4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否闪动了你的脚踝？

要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于

地面。当提起后面的脚的时候要保证不要动脚踝（通过弯膝盖来抬脚）。这样做也是益于身体的平衡。

4.Areyouflickingyourheels?

Makesureyourfeetareflatthewholetime.Youcanmixthisuponceyougetthebasicsdownbut

startbykeepingyoursolesPERFECTLYparalleltotheground.Makesureyournotliftingyourheels

asyouraiseyourbackfoot.Thiswillalsohelpwithyourbalance.

4。是否翘了脚后跟？

要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于

地面。当拉起后面的脚的时候要保证不要翘脚后跟（脚要保持平的）。这样做也益于身体的平衡。

5.Isyourbalancecentered?

Thisisprettyselfexplanatorybuthardlyanyoneseemstogetit.Keepyourcenterofgravityover

thepointwhereyourlegsareparallelbetweensteps.Youcanchangeyourcenterofgravitylater

whendoingkicksandothertricksbuttomakeyourrunningmanlookCONTROLLEDthisisimportant.

5。你的平衡集中稳定吗？

这是应该是不言自明的，但是我发现几乎没有人做到了这一点。要保持重心在两步中双腿平行时身体的重心点上。

在动作过渡的时候可以改变重心以期完美的完成动作，但是要做到runningman是可控制的这一点是

非常重要的。

6.Isyourheadupandyourposturestraight?

Howareyougonnacatchtheeyeofthegirlacrosstheroomwhenyou'restaringattheground?Itmakes

youlooknervousandinsecureifyoustareatthegroundduringaconversationsowhyisshuffling

anydifferent?Keepyourpostureconfident(BUTNOTTENSE!)andcoolwithyourheadupandasmileonyourface.This

willmakeyoulooklikeabetterdancerfasterthananythingelse.

6。你抬起头和保持姿势直立了吗?

当你盯着地面的时候怎么看路过的靓嫚呢？谈话交流的时候如果你盯着地面会使得你看起来好像紧张不安害羞似的，那为什么

跳shuffle的时候就不一样了呢？所以保持姿势的自信（别弄的紧张了）并酷酷的抬起头来面带微笑。这会比做其他的更快地让你

的看起来像是是个非常棒的舞者。

7.Areyoutryingtogotoofasttoosoon?

IfyourfumblingthesestepsupasyoupracticeyouneedtoSLOWITDOWNuntilitsPERFECTandthen

speeditupGRADUALLY.

7。你是不是在尝试着更快更迅速些呢？

如果你是在探索学习中，那么练习的时候你要放慢速度知道基本动作完美了，然后在逐渐的加快。

8.Inbetweenthestepsareyourlegsparallel?

Andalsocheckthatyourfootisflat.Lotsofpeopleseemtopulltheirlegsbackwardswhichlooksa

bitoff.Yourlegsdonthavetobetouching,justparallel,betweensteps.

8。在两步动作中双腿是否是平行的？

同时也要注意脚是平的。大部分人似乎在向后拉腿的时候像是打架了。双腿不必接触，但是要平行。

9.Areyourconcentratingonyourlegsandlettingyourarmsmovethemselves?

Ifsoyoumuststopimmediantly.Thistiesintopoint6aboutlookingconfident.Yourarmsshouldbe

movingTOTHEMUSICandnottoofast.Yourawarenessshouldbeinyourupperbodyandinparticular

yourarms.ThiswillmakeyoulookCONTROLLEDandCO-ORDINATED.Practicetillyourlegsmoveby

themselves.

9。你是否思维集中于腿部的动作而让手臂随意的移动了？

如果你是这样那必须得立即停止。道理是同于第六点关于自信的表现的。手臂动作也应该跟随着音乐的节奏

而不要太快了。思维意识应该集中在上身尤其是手臂上。这样可以是你看起来是可控制的和原地不动的。练习

不断的练习直到腿可以随意下意识的移动。

10.Areyoupracticingondifferentsurfaces?

Makesureyourrunningmanisversatilesoyoucanrockitupinaclubwithagrippyfloorif

necessary.Thisalsoappliestoshoes;youshouldbeabletoshuffleinanyshoesonanysurface.

10。你在不同的表面上练习过吗？

为了确保你的runningman是精通的了，你可以在俱乐部里粗糙的地面上跳下来检测如果有必要的话。

这也鞋子有关，你应该做到在任何表面穿任何鞋子都可以跳（可以尝试下拖鞋在土地上跳~~）注意：1：鬼步的发力并非由跳力组成，而是由于脚在行走过程中对力的使用，

2：对力的感应很重要，建议先试力，试力方法：全过程不要跳，左脚抬起，缓慢落下，落下时脚尖先着地，然后渐至脚跟落下，这样落地会产生推力，

可以把推力自然的用于右脚，使其向后滑动，滑动时注意右脚脚跟不能抬起，要以脚跟平行向后滑动，这样的反复试力中不要进行跳动。

3：试力完成后，可以进行鬼步了，抬起左脚同时跳动回收右脚至左脚平行位置，落下左脚产生推力使右脚滑动至后方，脚跟不要抬起，

同样，右脚抬起时跳动回收左脚，落地时产生推力使左脚向后滑动。

4：试力过程就是让大家知道，力由落下的脚产生，“推动”后脚向后“滑动”，并不是跳，如果是跳的话，就成前后跳步了。

加油吧

这里全是最新录制的鬼舞教程。注册就可以学啦注意：1：鬼步的发力并非由跳力组成，而是由于脚在行走过程中对力的使用，

2：对力的感应很重要，建议先试力，试力方法：全过程不要跳，左脚抬起，缓慢落下，落下时脚尖先着地，然后渐至脚跟落下，这样落地会产生推力，

可以把推力自然的用于右脚，使其向后滑动，滑动时注意右脚脚跟不能抬起，要以脚跟平行向后滑动，这样的反复试力中不要进行跳动。

3：试力完成后，可以进行鬼步了，抬起左脚同时跳动回收右脚至左脚平行位置，落下左脚产生推力使右脚滑动至后方，脚跟不要抬起，

同样，右脚抬起时跳动回收左脚，落地时产生推力使左脚向后滑动。

4：试力过程就是让大家知道，力由落下的脚产生，“推动”后脚向后“滑动”，并不是跳，如果是跳的话，就成前后跳步了。

加油吧

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【鬼步舞和街舞有什么不同？】

墨尔本曳步舞英文全称是MelbourneShuffle（Dance），简称曳步舞，又称鬼步舞、拖步舞、滑步舞、超级滑步舞、Shuffle，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，和着电子音乐摇摆，舞蹈充满动感活力，极具现场感染力。

街舞是起源于美国，最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。（注：街舞的英文翻译有且仅有StreetDance这一种，Hiphop只是其中的一种），动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

其实最初在美国，街舞指的只是breaking，后来60年代末到70年代末，随着音乐的进步，舞蹈也跟着进步。随着时间的推移，到70年代末，街舞基本上就包括：breaking、locking、poppin、newjazz、hiphop、krump、housereggae等等。鬼步舞，它原本是partydance来的，算是街舞里面的一种舞步吧，是人们平时在party上玩创造出来的。他的性质就好像C-WALK一样，属于街舞里面的一种舞步。可是最近鬼步舞在广大青少年中兴起，甚至世界各地都开始有鬼步舞的比赛，所以很多人都把他当做一种舞种了。不过有部分dancer对这种一时兴起的partydance不大看好，不过也没什么，毕竟跳舞就是跳舞。

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