八字胯的运动方向
【拉丁伦巴扭胯有何技巧】
练习拉丁舞摆胯要领:左腿用力伸直的同时(这时左腿膝盖要锁死),用内力把左胯压向左后方,同时右腿稍微向前弯曲,跟随节奏,接着右腿用力伸直。
用内力把右胯压向右后方(这时右腿膝盖要缩死),同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动,再加上前面说的,重心的跟随及上半身的配合牵引,摆动。
伦巴中胯的摆动,是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动,不是故意的摆臀,是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。
做摆胯这个动作的时候,上部身体要保持端正,整体感觉要提气,保持肩平,控制住千万不能倾斜自己的上半身。?
拉丁舞中摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的,基本上是走三步摆三下,连绵不断的,必须要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中,也有胯的动作。
扩展资料:
伦巴学习注意事项:
1、做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。
2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗,注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。
4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5、脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basicmovement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁的。
-伦巴
【扭胯有什么好处】
扭胯主要消耗臀部及腹部多余的脂肪,好处不仅在身体上,对腰椎的灵活性,身体的协调性,韧性都是又帮助的,促进血液的循环,增加免疫力。每天适当扭胯有利于减肥。
想减肥要在精神上也要正面刺激,带来积极向上,乐观敢于接受新鲜事物的情绪。扭跨锻炼不当过快容易导致腰肌损伤,或者关节脱位,过缓没有运动健身的效果。
建议合理锻,再配合一些水果蔬菜,长期下去肯定能得到理想的减肥效果。
经常性扭胯会消耗我们腰部以及腹部的脂肪,所以是有一定的减肥作用。但是每次都要扭三十分钟以上才能达到减肥的目的,仅仅只是几分钟的话,没有消耗掉体内的脂肪,而且还是一些无谓的运动。而且减肥是需要一个长时间的坚持的,因为我们都知道扭胯不正确的话,是很容易使我们的腰部受到伤害的,或者是关节脱位,而且太慢的话也是没有任何的减肥效果的。然后,减肥不仅可以给我们带来精神上的好处,还能够给我们带来身体上的好处,使我们乐观的接受这个世界上的所有东西。
经常性扭胯不仅能够消耗掉我们屁股和腰上多余的脂肪,还能够使我们的腰椎更加灵活。扭胯的好处并不仅仅存在于减肥的功效。我们要知道经常性扭胯是能够促进血液的循环,还能够使我们的身体更加灵活,调节我们身体的协调性,提高我们身体的抵抗能力和免疫能力,不仅如此,扭胯可以预防腰椎盘突出,以及骨质疏松等等。但是我们在日常生活中一定要注意扭胯的幅度和速度,避免过快或者幅度太大伤到我们的身体。
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