喜欢暴食的人

【越胖的人越容易暴饮暴食，这是为什么？】

这是由于暴饮暴食本身就是一个容易引起肥胖的习惯，而且暴饮暴食会给人们形成一种非常依赖的感觉，随着社会发展越来越好，我们的生活条件也随之变得越来越好，不仅各种特色小吃充斥在我们的身边，随着外卖的崛起，我们在全天24小时之内，几乎想要吃到什么就可以点得到，所以这种非常方便的生活方式，肯定会受很多懒人的喜欢，而且特别容易上瘾，所以越胖的人就越喜欢暴饮暴食，越暴饮暴食就越胖，这种恶性循环是导致人体变得肥胖和懒惰的主要原因之一，因此我建议大家尽量要控制自己的欲望，让自己有一个好的身材和健康的身体，才是我们应该做的。那么想要合理的控制我们身体的话，我建议大家应该注意以下几点：

1、戒掉暴饮暴食的习惯

首先第1点当然是要戒掉暴饮暴食这种坏习惯，暴饮暴食不仅可以加重我们的消化系统的负担，而且还会让我们肚子中的残余食物因堆积而形成肥胖，所以这种习惯是导致我们肥胖最重要的原因之一，我建议大家应该保持合理的饮食时间，并且每餐只吃八分饱。

2、保持合理的运动

这一点相信大家都可以非常容易的理解，因为减肥的主要方法就是合理的运动，合理的运动可以帮助我们快速的燃烧掉体内的脂肪，让我们的身体快速的瘦下去，并且保持一个特别好的形体状态，因此我建议大家根据自己的实际情况制定一个减肥计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的睡眠

熬夜贪黑是会使人发胖的，这是由于我们到达睡眠时间之后而没有进入睡眠状态，会让我们体内的内分泌紊乱，当内分泌混乱之后，我们的代谢功能就会受到影响，所以我们身体就不能顺利的排出多余的杂质和毒素，这样不仅不健康，而且会让我们容易发胖。

【总是习惯暴饮暴食的人，身体都会有哪些变化？】

无论是在家还是旅行，美味佳肴都是很容易获得的。在享受美食时，如果不注意份量，很容易失控导致暴饮暴食，并导致各种健康后果。

暴饮暴食是如何影响身体的？

1、让体内堆积多余的脂肪

当吃得超出人体需要量时，这就是卡路里过剩。身体可能会将这些额外的卡路里存储为脂肪。暴饮暴食会使消耗的卡路里远远超过所需的卡路里。而且，碳水化合物和脂肪中过多的卡路里相比蛋白质的代谢过快更容易增加体内脂肪。为防止多余的脂肪被储存，在进食高碳水化合物和高脂肪的食物之前，可以多补充蛋白质和非淀粉类蔬菜。

2、破坏饥饿感对人体的调节

两种主要激素会影响饥饿调节-促胃口的生长素释放肽和抑制食欲的瘦素。如果有一阵子没吃东西，胃饥饿素的水平就会增加。然后，吃完饭，瘦素可以带来饱腹感。但是，暴饮暴食可能是其功能减弱。吃高脂肪，高盐或高糖的食物会释放使自身感觉良好的激素，例如多巴胺，从而激活大脑中的愉悦中心。次数多了，身体可能会将这些快感与某些食物相关联，这些食物往往脂肪和卡路里含量很高。这个过程最终可能会破坏饥饿的自我调节，从而鼓励吃饭是为了快感而不是饥饿。这些激素的失衡可能会反过来导致暴饮暴食，进入恶循环。

3、可能损害脑的功能

随着年龄的增长，暴饮暴食会使脑的功能退化。对研究表明，与体重正常的老年人相比，超重会对记忆力产生不良影响。鉴于大脑包含大约60%的脂肪，因此食用健康的脂肪，例如鳄梨，坚果，肥腻的鱼和橄榄油，可能有助于预防精神衰弱。

4、可能让人感到恶心

经常暴饮暴食会引起恶心的感觉和消化不良。成年人的胃大约只有拳头的大小，空时可以容纳约75毫升，尽管它可以扩张至容纳950毫升。（请注意，这些数字根据身材和饭量而有所不同。）当吃饱饭并达到胃的容量上限时，可能会感到恶心或消化不良。在严重的情况下，这种恶心可能会导致呕吐，这是身体缓解急性胃压的方法。尽管可以使用多种非处方药治疗这些疾病，但最好的方法是调节您的食量并减慢吃饭速度，从一开始就预防这些症状。

5、可能引起腹胀

吃大量食物可能会使消化系统劳损，消化不良则会使食物堆积，引起腹胀。人们容易食用过量的辛辣和高脂食品，以及喝过多雪碧等碳酸饮料。此外，由于快速进食时大量气体会随食物一起进入胃内，因此饮食过快可能会增加胃气和导致腹胀。

暴饮暴食会增加患多种疾病的风险。因此，应该通过减少份量，少吃加工食品以及培养良好的饮食习惯来防止暴饮暴食。

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