海龟的妹妹2点0桃花眼

三堂网 > | 发布时间:2019-11-01T15:51:38 更新时间:2024-11-13T11:06:48
【变“桃花眼”的肌肉训练方法】

一.准备工作

找到一个舒服的椅子,坐正坐稳,双脚扎实的着地,保持脊椎中立,腹部尽量收紧(感受肚脐眼朝脊柱方向移动),屁股威威夹紧,找到一个平时会用的面油,按摩霜,乳液等等,擦适量在脸上。

二.肌肉放松

第一步:放松眉毛

用双手拇指,从眉头开始,沿着眉毛所在的这条蓝色虚线,抑制推到发际线,手指的速度大约为每秒钟1厘米,拇指对面部要施加中等压力,总共推6次。

第二步:放松眉毛上缘

用双手拇指,从眉头开始,沿着眉毛上方约0.5厘米的这条蓝色虚线,一直推到发际线,手指的速度大约为每秒钟1厘米,拇指对面部要施加中等压力,总共推6次。

第三步:放松太阳穴

用双手掌根,沿着箭头所指方向,在太阳穴以绕圈的方式移动,掌根对面部要施加中等压力。总共绕圈12次。

三.肌肉训练

动作一(目的:调整眉形)

第一步:用双手中指按中眉毛的眉峰位置

第二步:按住后,手指水平向外移动约0.5厘米

第三步:保持手指向外移动后的位置不动,然后用力皱眉,感受手的力量与皱眉的力量对抗,皱眉的同时数六秒,然后手指回复到第一步的位置。注意自行调整皱眉力度,以不要形成川字纹为标准。

1-3步总共重复6次。

动作二

第一步:双手的拇指和食指弯成C字形,按照图示的位置压在眼睛周围。注意,如图,大拇指的第一个指节的内缘要压住眼尾(模特做的不太好,拇指最好再稍微往上0.3厘米),食指的第一个指节要放在眉心,食指的第三个指节要水平压住眉毛正上方约1厘米的位置,注意整根食指都要给面部施加压力,重点放在眉毛上方的第三个指节上。

第二步:保持拇指和食指对皮肤的按压,两只手按图中箭头方向(45度角方向),向上向外移动约0.5厘米。

第三步:保持向上向外移动的手不动,用力闭眼睛,数5秒,然后在闭眼的状态下,继续将手沿着第二步箭头方向,向上向外移动0.3厘米,然后再进一步的用力闭眼睛,数30秒,注意感受手的力量和闭眼的力量的对抗,然后放松,恢复到第一步的位置。

1-3步总共重复3次。

动作三

第一步:三个手指的第一个指节同时按住眉毛后半段的上方。

第二步:双手保持按压的同时向下移动0.5厘米

第三步:用力向上抬眉毛,同时眼睛努力向上看,数20秒,注意感受手的力量和抬眉毛,抬眼睛的力量的对抗,然后放松恢复到第一步的位置。

1-3步总共重复三次

文字及图片整理自公众号海龟的妹妹2点0

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