8字静心口诀

【寻找一句【静【心】口诀】

太极静心口诀:

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；

闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；

体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

《冰心决》

心若冰清，天塌不惊；

万变犹定，神怡气静；

尘垢不沾，俗相不染；

虚空甯宓，混然无物；

无有相生，难易相成；

份与物忘，同乎浑涅；

天地无涯，万物齐一；

飞花落叶，虚怀若谷；

千般烦忧，才下心头；

即展眉头，灵台清悠；

心无罣碍，意无所执；

解心释神，莫然无魂；

水流心不惊，云在意俱迟；

一心不赘物，古今自逍遥

在此期间，而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。例如，在临近考试时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。加重思想上的负担。

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：

第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错

误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

要使自己保持一种平静心、竞争之心和自信之心。

紧张型的同学，要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事，不要对考试有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。这样反而能考出好成绩．

【静心的好方法】

1、打坐

打坐静心效果是最好的。

难处就是一开始比较难以坚持，很可能几分钟后就坚持不住。

但没关系，这也是挑战自己的一个方式。

闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。

刚开始时不要有要求，也不要有任何目的，就单纯地闭上眼睛坐好就行。

不要急，也不要想着要有多少好处，先放空自己，让自己不再产生想法。

很快，你就会发现心里的波浪慢慢就平静下来了。

打坐能坚持是好事，不能坚持也没关系，在心乱时再去打坐也可以，调节效果很好。

2、跑步

跑步是我比较常用的一种方式。

无论快跑还是慢跑都可以，一定要坚持到自己觉得再也跑不动为止，不能浅尝辄止。

跑完后，你才会发现那些事情都已经从脑海里溜掉了。

跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。

当然，也可以做其他运动，比如跳舞，只要是你喜欢的就是最好的。

用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。

3、练字

练字是很好的一个简单方法，但是练字需要一定的定力。

可以是毛笔字，也可以是钢笔字，只要能把你的心收到笔尖上来就好。

在一撇一捺之间，感受弧线的优美，在一勾一划间，感受刚正不阿。

所有这些行为，都是为了让杂乱的心变得专注。

从心乱如麻到专注于纸笔之间，就是需要一个载体来收心。

4、看书

做自己喜欢的事情，比如看书。

从书中你会慢慢找回纷乱的心神，从书中的故事开始，你会被吸引，带动着往深处思考。

看书是一项很有趣也很有意义的活动。

在别人的故事里，思考自己的人生。

从笔者那个年代开始思考，你会见到岁月流转的神奇。

有些事情并不是今天才发生，早在很远的过去就已经发生过。

5、唱歌

唱歌是为了把心情释放出来。

如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。

自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。

当你把嗓子都吼哑了以后，你会发现身上的那层枷锁好像消失了。

萦绕在心头许久的羁绊也不见了，好像人获得了新生一般。

总的来说，心要静下来，要么就把它按下去，要么就把它放出去。

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