白露节气养生

三堂网 > | 发布时间:2023-06-29T15:59:32 更新时间:2024-11-16T12:10:52

【白露节气怎么养生?】

在中国的二十四节气中有一个节气是白露。古语有云“蒹葭苍苍,白露为霜”,说明白露节气到来表明天气已经转凉了,所以在转凉的时节里就更需要加强身体素质方面的养护了,当然还包括心理调节方面。那么白露节气怎么养生?饮食起居如何正确呵护?

1、白露季节事项

当心

“秋燥”伤人

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

“秋冻”应有度

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区,这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

多喝粥水慎重药补

白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

2、运功注意事项

(1)白露最佳运动--慢跑

仲秋之时,运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,避免太过激烈的运动,以防汗液流失,伤耗阳气。白露时节,天气渐渐变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。因此,"动静相宜"就成为这个时节运动养生的特点,而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。

(2)白露运动需防止损伤

夏季十分炎热,很多人都不会想去运动,在白露之后秋高气爽,十分适合户外运动,但身体长时间没有经过运动,开始运动时很容易出现损伤,因此,白露运动时最好选择轻缓柔和类的,避免受伤。

(3)白露按摩养阴燥

白露时期是养阴的最佳时期,因此,除了户外运动外,在室内按摩养阴是个不错的选择。

方法:

一、平躺在床上,双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,缓缓用力按压腹部,至能承受的最大力度时,保持5秒,然后放松,重复5~10次。

二、双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,由内向外,从腹部按摩至胸部,再回到腹部,重复36次;然后由外向内,反向重复36次。

(4)白露宜做脊椎保健操

保健操可改善体质,有效缓解秋燥引起的过敏性鼻炎、肺炎、哮喘等症。

方法:

一、取舒适的坐姿,两脚并拢,双脚向前伸直,双手放在大腿上。双膝弯曲,双脚平放,双手在胸前合十。

二、腰腹部带动上半身转向左侧,右手手肘抵住左膝外侧。然后再将上半身转向右侧,做同样的练习。

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