体质差的女孩子

【体质较为虚弱的女生，可以学习哪个体育项目？】

首先这个女孩子多少岁了？根据小女孩的实际情况来解决问题，不管学习哪种体育项目或者学习哪种技之长都要让她走出去，多与人接触，多沟通、交流，这样可以适当锻炼她的胆量。学习体育项目，主要是锻炼她的体能，强身健体。有条件的话，还要让她学习演讲，主持等，让她减掉羞色，敢于面向大众表达自己，同时再让她学习些舞蹈，多读书，内外兼修，增加她的自信。自然而然，她就不会胆小懦弱了。

体育项目锻炼人的意志力，要想培养的刚强点先打开思维，如果孩子胆小还刚强容易造成执拗。非要选还是选些容易和人互动的体育项目，多交朋友。或者芭蕾舞这种练形体的，慢慢的会变得自信些，培养气质。

任何体育都可以，以对抗类项目为佳。

任何体育都具有对抗性，战胜对手是人类生物因素和人类进步的动机，体育是最直接的表达形式，战胜对手，它需要野蛮的身体，心智的控制。

技能主导类格斗对抗性项群包括摔跤、拳击、击剑，柔道、跆拳道等项目。具有一对一竞技、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。学乒乓球，羽毛球会比较好吧！

对抗项目心理特征主要表现在对阵时的敢斗性、坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等。而在智能方面则要求运动员具有较高的文化水平，良好的理解力与记忆力和分析判断能力等。

其体能训练，要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要。

再次就是家庭教育需经给孩子更多的鼓励，不是听家长的讲，而是多听孩子的讲，很多事情给孩子选择权。不建议出汗多的剧烈运动，对体质差的人来说，大汗淋漓没什么好处。推荐快走、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。微微出汗即止。

【女孩子身体虚弱该怎么办？】

????因为身体构造的不同，包括每个月一次的生理期的影响，女孩子一般都会比较体质虚弱。可是如果体质虚弱不好好调理的话，长期下去是会严重影响身体健康，最后甚至可能导致不孕或者多病早衰早夭，所以一定要多加重视。针对女孩子体虚，有一些很不错的调理办法。

????首先，女孩子通常都会有贫血的症状出现，贫血会导致女性脸部以及下肢浮肿，脸色苍白，记忆力衰退得厉害，头发干枯，精神萎靡，月经不调等状况也相伴而生。所以补血是非常重要的，不仅能让你身体健康，还是养颜神招。女性补血离不开红枣，红枣味甘性温，能很好滋补身体，滋养气血，老话都说每天三个枣，长期坚持能够使女性脸色更加红润。讲到红枣就不得不提桂圆，桂圆肉中富含铁质和维生素等元素，也是补血的好东西，而且桂圆甜甜的，味道很不错。如果平时用桂圆，红枣加枸杞熬水喝来代替白开水，也是不错的选择。另外，在日常饮食中，也要记得多食用一些胡萝卜，胡萝卜本身能促进身体的造血功能运行以及恢复，补充人体所需血液，所以贫血的人可以选择在食谱中多加一点胡萝卜。

????再则，女孩子由于体质虚弱，会导致手脚冰冷等现象，这就是中医所说的气的问题，气血不足而导致。这个问题比较容易解决，只要你每天坚持泡脚就可以了。但是泡脚也有所讲究，不是随便泡，不然反而会导致身体出问题。泡脚的水温要适中，把握在40度到45度之间，时间控制在15至20分钟，不能贪多，用很热的水泡太久，不然会出现头痛，恶心等状况。而且泡脚的时候注意既不能太饿，也不可以太饱。如果有条件，你还可以选择用木桶泡脚，特别是如果还可以在泡脚的水中加入一些肉桂、丁香，乌药，川穹等中药，效果会更好。

????而且，女孩子体质虚弱的调理过程是一个长期而缓慢的过程，有一些人求快，急着看效果，经常用人参，鹿茸等东西熬汤一天三餐喝，这样子是行不通的。老话说，虚不受补，体质虚弱的人最害怕这样子填鸭式的进补了，因为她们的身体状况根本就吸收不了这么多的营养，就像是如果你给植物浇水富含太多尿素反而会从植物中析出营养的情况，一时间进补太多反而会因为负担太重出现腹泻，食欲不振等情况。

????不过西洋参倒是可以一两天一片含在口中当零食这样，因为西洋参比较温和，药效可以入肺，心，脾，是气阴双补的东西。还可以适当吃一点燕窝，燕窝的滋阴功效也是非常强大的，如果条件不允许的话就用白木耳代替，白木耳里面富含胶原蛋白，也是能够起到一定的作用的。希望你们坚持一段时间，必然会看到效果的，祝你身体越来越健康。

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