发现自己能力不好

【总感觉自己的心理承受能力不好，很脆弱，应该怎么办】

总感觉自己的心理承受能力不好，很脆弱，应该怎么办

一，确立理想、信念、目标、计划，强大自己的内心，充实自己的生活。

二，读些励志类、历史类、文学类的好书。

三，多与他人交流，多一些户外活动、体育运动，开阔心胸、视野，调整身心状态。

心理承受能力不强（太脆弱了），怎么办

心理能力弱，心理承受能力差的话，比较好的方法是多些经历，逐步提升心理能力这些。

我高估了自己的心理承受能力，我究竟应该怎么办才好呢？

用一颗平常心告诉自己没关系的，我努力过了。尽力了。就不会有压力。

28岁了，发现自己内心还很脆弱，怎样让心理承受能力变强大？

去玩极限运动，高空弹跳跳伞之类的

感觉自己的心理承受能力低，有没有办法？

提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

如何增强自己的心理承受能力

心理承受能力是个体对逆境（困难与挫折等不顺利的情况）引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

提高心理承受力，简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起。认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高。记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。

遇到压力、困难和打击的时候，适当调整自己，多和家人朋友倾诉，多自我思考，看到问题的积极面，努力乐观。

如何调节好自己的心理承受能力

方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的物件、地点、和场合；方法也要适当，避免伤害别人。

方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前现实，保持较为乐观的态度。

心理承受能力弱怎么办?

每个人都不喜欢被批评的。

主要还是看你的心态问题了。

如果你有一个良好的心态，勇于接受批评，和审视自我，这样来完善自己，那么你就不会接受不了。

当然，不排除有些卑劣的人，故意的批评，你在审视自己的时候，不能丧失对自己的肯定。

也许，我说的不是最佳的答案，但，是处于真心的。

承受能力在于你自己。

怎样增强自己的心理承受能力,感谢回答.

树立起能够战胜一切的信心。人，没有什么事情不可以战胜的。包括癌症。我就是一个患胃癌的病人。六年前我被诊断为胃癌。手术后我不化疗。现在六年过去了，我不但活下来了，而且活的非常好。你说什么不可以战胜的？！

【最近发现自己反应能力在下降，这是什么原因造成的？】

反应能力下降与以下几个因素有关：

第一、年龄因素。随着我们年龄的增长，身体器官的各项机能下降，一项研究表明，人类反应能力到39岁达高峰,从40岁开始,大脑反应会逐渐变慢，所以与年龄有一定关系。

第二、身体因素。当身体处于亚健康甚至疾病状态时，我们的反应能力下降。如果突然发生，那就要考虑是大脑疾病或者是心脏方面的疾病引起的，需要积极就医。肾脏亏虚，脾胃失调等五脏方面的因素也会所造成的大脑反应下降，尤其是肾是人的根基，在出现肾虚的情况以后，对身体各个器官都会造成一定的影响，包括大脑反应。我们应该加强锻炼，健康饮食来提高我们的身体机能，保持大脑健康灵活。

第三、不良生活习惯因素。很多不良的生活习惯可导致反应能力下降，比如长期使用电子产品、过度劳累、熬夜等让身体得不到充分休息。长期处于疲劳状态之下,导致血液循环代谢减慢和气血不足，引起脑供血不足导致思维迟钝。我们应该调整不良健康习惯，遵守身体规律，学会自律，保持良好的生活习惯。

第四、饮食习惯因素。长期大鱼大肉，或者过于辛辣刺激的饮食给身体带来不良反应。经常吃含有铝、铅元素和含有味精、糖精较多的食物，容易损伤大脑，导致智力低下和反应能力下降。大脑对一些食物比较喜爱，补充他们能够增强大脑功能。食物选择应遵循多样化原则，以杂粮为主，多吃新鲜果蔬、薯类、鸡蛋牛奶，尽量戒烟，适量饮酒。

第五、精神压力因素。在长期高压下，会使人内分泌失调、心情烦躁郁闷，损伤人体的免疫系统，使大脑变得迟钝。长期精神压力大也可导致焦虑和抑郁，让人恍惚烦躁，思维迟钝。在日常生活中，我们应学会释放压力，调节心理。如多和其他人沟通交流，倾诉自己的烦闷；去锻炼身体，释放呀力；可以听舒缓的音乐和搞笑的电影等。

最后我们每个人都会遇到不良情绪和身体问题，预防大于治疗，平时应加强体育锻炼，学会健康饮食，及时调节心理，保持身体和心理双重健康，善于发现生活中的美好，与温暖同行！

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