背锅侠是什么性格的人

【性格敏感的人以后会活的很累吗？】

朋友半个小时没回微信，就觉得这突然的冷漠是不是自己说错了话，做错了事。

别人在说悄悄话的时候，自己会不由自主的想：“他们不会是在讨论我吧”。

帮助对方但结果并不是很完美，内心便非常焦虑“完了，他会不会觉得我不再值得被信任。”

当你的性格变得敏感后，你会很容易察觉到别人的情绪、想法或其他，于是，你便难再坚持自己的想法，变成了一个非常懂得换位思考，体谅别人，为他人着想的“老好人”。

而这，在心理学的层面上看，是很影响我们自身的心理健康的。

由于能够察觉到他人的负面情绪，所以觉得自己应该在第一时间去照顾身边人的感受。

最后演变为时刻猜想对方的内心，发现对方表情不对就认为是自己的问题，还盘算着应该用什么来挽救。

慢慢的，过度的解读，过度的自省，过度在意他人想法从而忽略自我感受。

把自己活得越来越小心翼翼。

累吗？岂止是累。

很多人会把高敏感人群等同于性格内向的人，但两者是有区别的：

内向的人对于社交关系有更高的敏感度，且处理社会关系对于他们来说往往是一件耗费精力的事；

而高敏感人群对于生活中的一切事物（包括社交关系）都有更高的敏感度，但他们的敏感度不一定代表他们需要花费更多精力，也可能指他们有更敏锐的观察力。

每天给自己留一点充电时间

你的大脑一整天都在高强度运转，处理身边的环境信息，吸收感知他人的情绪，一天下来它也很累了。

给它一段休息时间，在这段时间内尽量减少身边的刺激物，比如在开车时关掉收音机，在上厕所时放下手机，在睡觉时戴上眼罩、耳塞。

冥想也是一种减少大脑刺激，放松解压的好方法。

分析、控制自己对刺激物的反应

高敏感人群常常会把负面刺激物放大，一种放大的形式是过度个人化，比如把针对整组组员的批评当成针对自己一个人的，俗称“背锅侠”。

另一种形式是过度泛化，比如同事觉得你的新发型不适合你，随口评价了一句，你把这个评价过度理解成是同事对你这个人的负面评价。

当接收到的刺激物使你产生了负面反应，试着问自己这样几个问题：“这个评价是针对我一个人、针对我的某个特定方面还是针对一组人？对方这样评价的意图是什么？我产生负面情绪是出于愤怒、难过还是自卑？”

通过自我分析，识别自己的“过度泛化”或“过度个人化”心理，对刺激物达到更准确的认识，由此更好的控制情绪。

时刻关注自己的“能量值”，改变人际互动模式

当你工作了一整天，回家躺床上想看个剧放松一下时，你的朋友却打来电话开始抱怨起她的老公，1个小时、2个小时……照这架势她还能再不间断地讲2个小时。

遇到这种情况，学会委婉而果断地打断她，让她知道你理解她的遭遇，愿意尽你所能帮助她，但你此刻很累需要休息。

当你意识到自己的能量值处于低谷时，学会改变自己的人际互动模式，避免这种被动接受负能量的模式，转向独处或3人以下的较为轻松平和的人际模式。

最后要说的是，人身难得，你来人间一趟，不是在他人构建的囚牢里固步自封患得患失，而是要看看太阳，看看这世间美好的一切，感受光热与欢愉。

如此才能不枉此生，人间值得。

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