背锅侠是什么性格的人

三堂网 > | 发布时间:2023-07-08T00:47:20 更新时间:2024-11-03T14:52:38

【性格敏感的人以后会活的很累吗?】

朋友半个小时没回微信,就觉得这突然的冷漠是不是自己说错了话,做错了事。

别人在说悄悄话的时候,自己会不由自主的想:“他们不会是在讨论我吧”。

帮助对方但结果并不是很完美,内心便非常焦虑“完了,他会不会觉得我不再值得被信任。”

当你的性格变得敏感后,你会很容易察觉到别人的情绪、想法或其他,于是,你便难再坚持自己的想法,变成了一个非常懂得换位思考,体谅别人,为他人着想的“老好人”。

而这,在心理学的层面上看,是很影响我们自身的心理健康的。

由于能够察觉到他人的负面情绪,所以觉得自己应该在第一时间去照顾身边人的感受。

最后演变为时刻猜想对方的内心,发现对方表情不对就认为是自己的问题,还盘算着应该用什么来挽救。

慢慢的,过度的解读,过度的自省,过度在意他人想法从而忽略自我感受。

把自己活得越来越小心翼翼。

累吗?岂止是累。

很多人会把高敏感人群等同于性格内向的人,但两者是有区别的:

内向的人对于社交关系有更高的敏感度,且处理社会关系对于他们来说往往是一件耗费精力的事;

而高敏感人群对于生活中的一切事物(包括社交关系)都有更高的敏感度,但他们的敏感度不一定代表他们需要花费更多精力,也可能指他们有更敏锐的观察力。

每天给自己留一点充电时间

你的大脑一整天都在高强度运转,处理身边的环境信息,吸收感知他人的情绪,一天下来它也很累了。

给它一段休息时间,在这段时间内尽量减少身边的刺激物,比如在开车时关掉收音机,在上厕所时放下手机,在睡觉时戴上眼罩、耳塞。

冥想也是一种减少大脑刺激,放松解压的好方法。

分析、控制自己对刺激物的反应

高敏感人群常常会把负面刺激物放大,一种放大的形式是过度个人化,比如把针对整组组员的批评当成针对自己一个人的,俗称“背锅侠”。

另一种形式是过度泛化,比如同事觉得你的新发型不适合你,随口评价了一句,你把这个评价过度理解成是同事对你这个人的负面评价。

当接收到的刺激物使你产生了负面反应,试着问自己这样几个问题:“这个评价是针对我一个人、针对我的某个特定方面还是针对一组人?对方这样评价的意图是什么?我产生负面情绪是出于愤怒、难过还是自卑?”

通过自我分析,识别自己的“过度泛化”或“过度个人化”心理,对刺激物达到更准确的认识,由此更好的控制情绪。

时刻关注自己的“能量值”,改变人际互动模式

当你工作了一整天,回家躺床上想看个剧放松一下时,你的朋友却打来电话开始抱怨起她的老公,1个小时、2个小时……照这架势她还能再不间断地讲2个小时。

遇到这种情况,学会委婉而果断地打断她,让她知道你理解她的遭遇,愿意尽你所能帮助她,但你此刻很累需要休息。

当你意识到自己的能量值处于低谷时,学会改变自己的人际互动模式,避免这种被动接受负能量的模式,转向独处或3人以下的较为轻松平和的人际模式。

最后要说的是,人身难得,你来人间一趟,不是在他人构建的囚牢里固步自封患得患失,而是要看看太阳,看看这世间美好的一切,感受光热与欢愉。

如此才能不枉此生,人间值得。

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