情绪低落

【情绪低落时怎么办】

问题一：人在情绪低落时该怎么办?情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了

***补充***

首先要找到让自己感觉低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能让自己一个人呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人,所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没想到看到理解到的一面。

烦恼，谁都会有。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情。

问题二：情绪低落怎么办我是心理医生..我帮您解答您现在的状况吧其实是您自己把自己给弄累啦脑子的东西很乱是因为您对自己很迷茫迷茫不知道自己该努力什么又怕努力后又会得到什么样子的情况而且您现在对于自己还是个放弃状态我觉得吧您应该可以用我的方法解脱一下当你无法想东西时那是因为大脑的双脑在运转时你有负面想法才导致自己的内心紧闭可以适当的去外面一个人走走听听音乐做做自己喜欢的事情当你在做这些事情时大脑才能轻松些不过我觉得您的思想很复杂想要完美的去解决时不可能的关键是在于您您应该想想您自己常家人您自己是为什么而读书您自己有什么目标都是您自己脱离这个的关键其实我觉得您现在就想一只断羽毛的小鸟一样想要飞翔却飞不起来其实社会并不是这么麻烦的事情每个事情都是您成长的足迹不要因为他们的看法而改变啦你人生的目标撒谎是一种掩饰掩饰自己的另一面但是当你真正的脱离啦现在才行想要改变不是我这个心理医生说啦算而是您现在是什么态度对待事情时什么态度您应该找个知心朋友帮你分担下或者找找父母聊聊天您是太缺少啦家人多您的爱才会这样的图片是一种彩色的物体当心理上有创伤的人看见会很不舒服的因为在看图片时就是在看自己的内心想像别人一样生活首先你得自己改变下无论什么你都可以给一个你的知心朋友说说成绩在你内心绽放的那一天都会提升高一的女孩子要学会坚强只有打不垮只有慢慢的改变下自己其实你是个很好的孩子改变一下你会比现在快乐一百倍把自己的情绪改变下把自己的内心改变下其实世界不会关上您这一道未来的大门的如果还有什么烦恼可以加我QQ我会给您回答同时我们可以像朋友一下多多交流下你就是打开啦你内心的世界744877609

与其痛苦不如把自己内心改变下生活多一点精彩

问题三：当你情绪低落的时候你会怎么办你可以这样:

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界***的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6．做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7．忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！

问题四：心情不好情绪低落的时候怎么办人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，也许会有所帮助。

一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。

当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。

有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

三．生活要简单而有情趣。

不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

四．原谅别人就当作原谅自己。

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

七．不要求全，部份的美也是美。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

九．对原来引起你某种不良情绪的***，试作不同的解释。

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样......>>

问题五：这两天心情很压抑，情绪非常低落，到底该怎么办第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

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问题六：当一个人情绪低落到想一死了之的时候，该怎么办？除非发生生活突变。现在一般平淡生活中想死的人其实就是得不到认同，也就是觉得连最亲的人都不能了解自己，爱就被阻断了。所以每当有人万念俱灰想死的时候。还跟他说什么责任亲人之类的基本没效。所以问题的关键是找到一个能够沟通的人并得到他的认同。让你们产生思想上的共鸣。扩大你的圈子。世上真的什么人都有。如果你是宿命感很重的人，那么在未完全清楚自己以后命运的时候，就更不能死了。因为生活中往往有奇迹。只不过被你自己的悲观情绪忽略了。

问题七：心情很低落，很不开心的时候怎么办？健康快乐的秘诀每个人都希望健康快乐的生活，盼望一天比一天好。那么，请牢记以下的劝告吧。一、做一做那些你想做却没有时间做的事情。二、给一个疏于联络的老朋友打电话。三、忘记过去某个时间让你生气的某个人或某件事，用记忆中快乐的片段来代替不愉快。四、与一个闷闷不乐的人共读一则笑话，心情愉快是灵丹妙药。五、不要轻易许诺。六、鼓励别人，给予他人帮助。七、尽量与你的朋友和家人在一起。八、多赞美别人，因为这可能是他最需要的礼物。九、当你发现做错了事情时立即道歉。道歉不是弱小的表现，而是勇气的象征十、试着去理解一些与你的想法相迥异的观点。十一、放松。当你想发脾气时，问问自己这件事情可会影响我一个星期？当有人开你玩笑时要笑得最响亮。十二、交一个新朋友，就如在你的面前展现了一个新的世界。十三、不要对一个孤注一掷的人说泄气的话。乐观一点有助于达到目的。十四、对好事表示欣赏，这样既阐明了你观点，又培养了良好心境。十五、读一本好书，扔掉那些坏书。十六、需要勇敢的时候问问自己：“人生能有几回搏？”十七、好好照料自己，对食物有所选择会让你感觉更好，外表也会更美观。十八、不要听任烟雾污染你的空间，及时制止在你周围吸烟的人。十九、还掉你借的书，整理衣柜中衣物。二十、把抽屉里的照片取出来，装入影集。二十一、看到人行道上有果皮，拾起来扔进垃圾箱里，别置之不理。二十二、不要说你自己都怀疑是对是错的话，不要做你也不知道是对是错的事情。二十三、充满喜悦地看待自然界的景观。二十四、昂首挺胸的走路，多多微笑，你看起来至少年轻十岁。二十五、不要害怕说：“我爱你”这是世上最美的语言。生命中有爱作伴，你就会快乐。v

问题八：一个人心情低落的时候应该怎么办呢心情低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

问题九：当人情绪低落的时候应该怎么办?梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

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在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!

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你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的***，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就越大，就可能得到越多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

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走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

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你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!

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曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!

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泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!

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童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，每天忙碌着做一些可有可无的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

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人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，才是最重要的。

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走在一起,是缘份。

一起在走,是幸福！

太深的痛苦，有时只有快乐才能表现出来的，

太多的忧伤，有时需要笑容来掩饰。

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功。

寂寞和喧哗是相对的，你会在寂寞中感受人生鼎沸，在喧哗中迷失自己。

时间也许是一位了不起的医疗师，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容师。（年老）

我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。

沙子如果在鞋里,改变的将是行程;

沙子如果在眼里,改变的将是世界.

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.

不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

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生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！

有受过冻的人才会知道暖是来之不易。

好好生活吧，祝福你成功!!

问题十：当一个人情绪低落的时候怎么办转移注意力，看看喜剧片

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