负面情绪等于坏的情绪吗

【情绪到底是什么，情绪有好坏之分吗？】

1、情绪本身并无明确的定义，当我们在说‘情绪’时，我们说的是与它相关的东西。比如说，如果有人告诉你他生气了，你肯定知道他的情绪是怎么样的，因为人们对情绪存在一定的共识，也都有着一定程度的理解，但如果你让人用语言解释什么是“生气”，往往会不知从何说起，也许，人们会说我为什么而生气，却无法来解释“生气”本身。

2、情绪本身没有好坏之分。我们通常会把情绪分为两类，一类是积极情绪，指让我们感到愉悦、获得正面能量或是变得更有动力的情绪，比如说幸福、喜悦、兴奋、自豪等；一类是负面情绪，指不愉快或不快乐的情绪，可能引发对事件或人的负面影响，比如说孤独、恐惧、愤怒、烦躁等。也就是说我们对情绪的分类，更多是基于“情绪带给我们的感觉和对行为的影响”，而情绪本身没有好坏之分。

情绪的“坏”可能存在于，在我们成长的过程中，我们很多时候不知道怎么处理情绪，一方面是因为它们太多了，另外一方面是接收到来自外界的要求和评判，所以，我们会无意识的做出一个明智的决定，就是把它们压下去，正是这种压抑，引发后续一些身体或者是心理上的病痛。

3、情绪不会无缘无故的产生，它并非与外界隔绝，悬挂于真空之中。相反，情绪的触发需要场景，它们的出现都承载着一些必要的信息，有些负面情绪的出现，是为了提醒我们会存在的一些问题。

4、比起情绪本身，重要的是情绪背后所要传递的信息是什么。比如说，愤怒的背后，可能是因为我们感到被冒犯、威胁或伤害；焦虑不安的背后，可能是我们面对不确定性、以及压力事件带来的失控感和无法胜任感；抑郁悲伤的背后，可能是我们失去了在意的人和事物；自责内疚的背后，可能是我们达不到自己的要求，又或者是发现自己的犯了错等等

5、情绪是丰富且多元的，我们除了借助已有的工具来识别和表达情绪，也可以自由的创造一些词汇来描述自己的情绪，积累自己的情绪词汇仓库，以便日后我们用来识别与之相同的情绪，看看是在什么情况下触发它产生。

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