你是哪一种

【五种「冒牌者症候群」，你是哪一型？】

萧译婷

「冒牌者症候群」(ImposterSyndrome)讲得白话一些，就是「妄自菲薄」。在心理学上，患有冒牌者症候群的人通常有以下症状：他们总将自身成就归因于纯粹运气好，而自己并不具备足以匹配的实力。在不同成长背景、人格特质或情况之下，心理学专家ValerieYoung将冒牌者症候群分成以下五种类型：完美主义者、工作狂、天资聪颖之人、强烈个人主义者、专业人士。

经过多年研究，心理学家PaulineRoseClance与SuzanneImes找出这几种类型与常见的行为或思考模式，具有卓越表现的人可能会因冒牌者症候群而较无自信，且害怕展现自己百分之百的实力。或许你也可以借由了解这五种冒牌者症候群的类型，来了解自己缺乏自信的根本原因，并试着解决。

1.完美主义者

完美主义者通常为自己订定极高的标准，而当无法达成当初所设立的目标时，他们的内心会经历一连串的自我否定与怀疑。完美主义者甚至有成为控制狂的倾向，当他们想将一件事情做到无懈可击时，他们必须自己去做。而你可以借由自问以下这几个问题，来确认你是不是个完美主义者：

1.你是否曾经被别人指控是个控制狂？

2.你是否不喜欢把事情委托给他人？而且即使你做了，结果也时常令你失望？

3.当你无法达成自己所设立的(极高)标准时，你是否会花上好几天在内心自我谴责？

4.你是否觉得自己必须将每件事情做到「一百分」？

这类型的人通常无法满足于眼前的成就，他们会认为自己还能精益求精，但这种想法其实不太健康。学会为自己的努力与表现喝采，对于获得成就感与满足感、累积自信与避免丢失热情而言是极为重要的。因此完美主义者必须学会别过于放大自己所犯下的错误，并将挫折做为成长的养分，如此一来才能更勇于跨出实践的第一步。

2.工作狂

这类型的人通常认为，自己和拥有相同成就的人相比之下，只是纯粹运气好而已。他们自觉实力并不足以匹配现在的成就，因此会逼自己更努力学习与追求表现。但其实这些「工作狂」们的所作所为，不过是在掩饰内心的不安全感，而负荷过量不仅会对他们的身心健康造成伤害，也会影响人际关系。

1.你是否总是比别人更晚下班，即使你早就将当天的工作完成了？

2.在休假期间，你是否会因为无所事事感到恐慌或觉得浪费时间？

3.你是否常牺牲自己的兴趣或爱好，将时间或心力奉献给工作？

4.你是否觉得自己的实力不足以匹配现在的成就，因此选择更努力工作以证明自己？

这类型的人选择努力工作，并非因为喜欢工作本身，而是希望能借由工作得到外界肯定。但若不能打从内心真正肯定自己的表现并且建立自信，即使获得来自主管或上司的认可，这种成就感也只会稍纵即逝，而让自己总是受困于他人的眼光之中。

3.天资聪颖之人

研究发现许多天资聪颖的人也会罹患冒牌者症候群，他们倾向于将成就归咎于天分，而非后天努力。这类型的人和完美主义者一样，会设定简直是天方夜谭的标准。但不同的是，他们不会因为无法达成目标就给予自己强烈谴责，他们对于自我能力产生怀疑的原因是：自己竟然需要花上比平常还要多的心力，去完成某件事情。

1.你曾经不用花太多努力，就能专精某项技能或完成某项工作吗？

2.你从小在同侪之间就是个「资优生」，总能获得卓越表现吗？

3.你是否认为自己并不需要他人引导，就能够做得很好？

4.遭遇失败或挫折的时候，你的自信是否容易动摇？

5.要尝试一件自己不擅长的事情时，你是否会因害怕而选择退缩？

即使天资聪颖，这类型的人也必须认知自身能力的有限性，不可能做什么都「第一次就上手」。因此与其在面对挑战或挫折时，进行一连串的自我怀疑与批判过程，不如将更多心力放在可能的改善方法之上，让自己熟能生巧。

4.强烈个人主义者

强烈个人主义者通常不愿主动请求别人帮忙，同时也拒绝他人所提供的协助。或许这些人希望能够成为一个独立的个体，但也不须借由凡事事必躬亲来证明自身价值，毕竟「没有人是一座孤岛」。如果你不知道自己是否是个人主义者，请自问以下问题：

1.你是否对于自己必须凡事亲力亲为才能有所成就，感到深信不疑？

2.你是否认为自己不需要任何人的帮助？

5.专业人士型

1.若并未符合某个职缺所要求的所有资格条件，你是不是就不敢投递履历？

2.为了获取成功，你是否总是透过各种方法，不断精进自己的能力？

3.即使已经有丰富的工作经验，你有时仍觉得自己「一无所知」吗？

4.当有人赞美你在某个专业领域上的表现，你是否会觉得自己名不符实？

这类型的人常认为自己欺骗了当初录取他/她的主管，他们其实并没有足够的经验或专业技能足以承担这份工作的责任。因此他们总在寻求各种资源，借由训练课程或考取证照来不断精进专业技能，使自己维持一定的竞争力。

ValerieYoung认为这类型的人可以试着接受「即时学习」的概念，在需要时再向其他专业人士请教即可，不需要时时担心能力不足而给予自己过多压力。此外，他们也可借由在训练后辈或属下时倾囊相授，重新理解自己的专业能力所在，并建立起对于自身能力的自信心。

【测一测，四种父母类型，你是哪种类型的家长？】

四种父母类型，你是哪一种？

在家庭教育中，每位父母都有自己的教育方式，有的人喜欢“放养式”，有的人喜欢“圈养式”。测测你是哪种类型的父母。

测试题：你会怎么做？

当宝宝以为四下无人的时候走进哥哥的房间，想要拿走哥哥最后的一颗糖果，当宝宝刚刚拿到的时候妈妈走了进来，瞬间明白宝宝的行为意图。如果你是这位妈妈，你会怎么做？

A：告诉宝宝必须立刻回自己房间思过一天，并将失去他最喜欢的玩具。

B：温和地告诉宝宝正在做的并不是一个好的行为，以后不应该这么做。

C：解释哥哥为什么会难过，并且告诉他必须在房间反思一小时作为惩罚。

D：忽略这件事，让孩子们自己解决。

分析：你是哪种类型

A：专制型

控制，惩罚，严格，冷漠。他们的话就是圣旨，崇尚严格无条件的服从，拒绝孩子表达不同意见。

这类型父母的孩子一般性格内向，不是非常友好，经常在同伴中表现出不自在。如果是女孩会特别依赖父母，若是男孩则往往表现出过多的敌意。

B：放任型

不严格且不一致的反馈。很少对孩子提出要求，对孩子的行为几乎不施加什么限制。

这类型父母的孩子倾向于依赖和喜怒无常，而且他们的社会技能和自我控制能力较低。

C：权威型

坚定、制定清晰、一致的规则。尽管倾向于相对严格，但是给予孩子情感支持，会尝试与孩子讲道理，并且与孩子交流他们所施加的惩罚的原因，鼓励孩子独立自主。

这类型父母的孩子一般能独立、友好对待同伴，既有主张也有合作精神，追求成功的动机很强，且具备一定的情绪调节能力。

D：忽视型

漠不关心，拒绝。在情感上疏离，视自己的角色分工为喂养、穿衣和为孩子提供庇护场所。

这类型父母的孩子往往由于父母较少介入对他们情感的发展，他们会感到不被爱和情感上的疏离，产生较大情感负面影响，阻碍身体和认知方面的发展。

从心理学和教育学角度，

权威型父母更可能培养出心理健康、积极自尊的孩子；

专制型父母和放任型父母的教养模式培养出来的孩子，在人格和社会性发展方面存在明显的缺陷；

而忽视型父母培养出来的孩子最糟糕。

教育孩子的目的，不仅是要让孩子感到快乐，更要让孩子明白，所有的弯路、挫败、失望、压力都有价值，都值得珍惜。

我们不是完美的家长，但我们需要让自己变得更完美，在和孩子同行的时光里，用真心来陪伴。

高自尊儿童父母教养方式

父母常关心孩子及其活动，接受孩子的朋友；

在严格训练下，让孩子明确哪些可以做，哪些不能做；

通过取消孩子某种特权或与孩子讨论来让孩子明白事理；

给孩子自己做决定的权利；接纳和尊重子女。

幼儿期的教育对于发展中的人来说，是至关重要的，这一时期发展的好坏，将影响到人的整个一生。如果儿童在这个阶段受到了损害，以后的岁月中，他将用出“最大的努力”才能克服这种损害给他的发展所造成的阻碍。

——德国教育家福禄倍尔

父母不仅仅只是一个称呼，它同时还是责任心的代名词，能力的代名词，爱的代名词……

没有人天生会知道如何成为一位合格的父母，但是我们可以学，在生活中学，在孩子身边学。在不断地学习过程中您一定会对养育孩子越来越有信心，越来越得心应手。

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