用什么方法好

【请问用什么方法来锻炼身体好呢？谢谢了，大神帮忙啊】

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。3.肩部打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。4.背部立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。5.臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。7.腿部（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松.

【用什么方法赶鸟最好】

赶鸟又叫驱鸟，英文里面叫做birdrepellent。赶鸟的方法如下：

爆竹弹发射器

把类似过年过节时燃放的烟花弹装在地面的发射器里面，在飞机起降前燃放。

驱鸟车

把几个驱鸟设备集成在一台车上，驱鸟员开着驱鸟车巡场。

定向声波

把大分贝的声音集束在一个方向，定向声音使声音的传播距离增大，分贝增强。

超声波语音

利用声波音效发出仿真天敌、同类的警告、悲鸣声。

电子爆音声波

利用特殊的刺激超声波驱鸟。

煤气炮

利用灌装液体煤气爆炸时发出的声音恐吓鸟类。

大型激光器

低光条件下，利用532nm/500Mw/150mm的绿色激光束，像一跟绿色大棒子一样在机场的低空区域来回挥舞，适合夜航驱鸟。

小型激光枪

驱鸟人员手持激光枪，发射绿色或红色的激光束，驱赶鸟类。

稻草人

采用最传统的稻草人驱鸟，把稻草扎成人的模样，吊在空中随风飘动来驱鸟。

彩色风轮

使用五颜六色的反光材料编织成风车的模型，迎风传动时忽闪忽闪来驱鸟。

恐怖眼

在氢气球上画上让鸟类害怕的图案，悬挂于机场草地中。

充气人

在鼓风机上套牢一套防止漏气的人形材料，立于机场中，人形材料随着鼓风机的吸气和鼓起而站立或倒下。

防鸟风车

采用转动式和反光式驱鸟措施，反射太阳光使鸟类受惊而逃跑。

猎枪

直接猎杀目标鸟类，以防危害航空安全。

粘鸟网

透明的丝织的鸟网，固定于鸟杆上，形成机场内一堵透明的墙。鸟类飞过时会被粘住。

猛禽

饲养老鹰及类似猛禽，并训练其捕杀或驱赶其他鸟类，以达到驱鸟效果。

驱鸟剂

在研究鸟类的嗅觉后研制一种特殊气味的化学药剂，喷在草地上后，使鸟类厌恶这种气味。

氨水

利用氨水挥发出的刺激性气味，熏走小鸟。

农药

类似驱鸟剂，喷上鸟类厌恶的农药，使鸟类闻到气味后远离机场。

动物粪便

从动物园讨来了狮子、老虎等猛兽的新鲜粪便，用这种“独特”气味吓走鸟类。

绝种药物

研制化学药剂，把此药剂添加到饲料中后，鸟类吃了会产下不能孵化的无效卵，防治鸟类繁殖。

割草

修剪草地，控制机场中草的高度，移去鸟类藏身之地。

杀虫

喷洒农药，灭除草地里的昆虫，抑制蚂蚁、蚯蚓等动物的生长，减少杂草和植物开花结果。

绘制鸟类地图

结合各个机场及周围的生态特点，绘制鸟类活动热点地区及主要危害鸟类的地图，供驱鸟人员学习。

探鸟雷达

实时给机场鸟控办人员提供机场里面及机场周围有害鸟类的活动水平和准确位置，它就像机场里面的一双电子望远镜，能够全方位持续地、更远地探测鸟情。

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