健康长寿的两大基本条件

【健康长寿是小康社会的重要标志之一，那么长寿的小秘诀是什么呢？】

拥有健康的身体几乎是每个人的憧憬，历史上诸多强大帝王也采取了种种方法想要健康长寿。现在人们的生活条件已经很好了，但是对人类对健康和长寿的追求却一直延续着，这件看起来似乎很简单的目标，实际却很难达到。

一、健康长寿的方法

第一条生活应该有条不紊。老中医建议春天夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起。睡前应该消除杂念，不思考太多的东西。睡觉前洗脚、睡觉前不说话、睡觉前不吃东西等都是有助于的睡眠的好方法。第二条食谱上应该以素食为主，老中医认为，控制饮食、养脾胃是老年人健康长寿的主要因素。主要吃当地自产的五谷杂粮和蔬菜、大豆、水果，少吃鱼类和肉类。我国的饮食俗语有一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要少吃等。第三条坚持运动，比较简单容易的有揉肚子、梳理耳朵、手抖、按压保健穴位等。不管是什么运动方法，坚持才是保持身体健康长寿的关键。

二、健康长寿的心理因素

经常参加社交活动，经常和亲朋好友联系的人活得更久。在交往过程中，对他人提供帮助，对长寿有好处。如果朋友不多，最好多参加社会团体或志愿服务。不要把宠物当成最好的朋友。养宠物确实对健康有好处，但宠物终究不能代替人与人之间的接触。研究表明，养宠物的人不会比他人活得更久。相反，用宠物代替人际关系的人寿命更短。防止过分乐观，过分乐观的人往往胆小的人不够细心。为了保持健康而小心翼翼的人更懂得自我保护，较少从事吸烟、饮酒等高危活动。这些人也会远离有不良嗜好的人。“好的压力”对健康有好处，如果你讨厌做的事，工作压力是有害健康的“坏压力”。热爱自己的事业，为事业上的成就而努力的压力是有助于健康长寿的“好压力”。

健康长寿的方法有很多，但最重要的是能坚持下来。

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