心里还是不能平复

【分手了，还想着前任，但知道和他是不可能的了，心情无法平复？】

分手之后想还是很想前任怎么办？

念旧——其实是一个人本能的生理反应。

在分手之后，大部分人的常态是要面对角色感的脱离，也就意味着从一段有依赖感的共同生活中，向独立自主的生活环境中过渡。

人本来是一种喜欢群居的动物，那么突如其来的孤独感，便会和曾经的美好形成巨大的反差。

因而我们在分手后，往往是孤独或者寂寞的时候想起前任，而回忆的内容也是曾经与他的幸福瞬间。

这种回忆感的突袭，其实并不是你主观上的行为，而是潜意识在帮助你调节和排解积压的孤独感。

人需要从一些过去的事物中得到慰藉，因此在分手后的孤单时刻，潜意识会自主地调取“让你印象最深前任的回忆”，从而来填补你内心的孤独感。

说白了，分手之后之所以会念旧的想起前任，80%的可能是没有遇到更好的替代品罢了。

“其实你并不是想他，而是孤单一个人久了，需要陪伴罢了”。

你会发现，即使你不爱对方了，但是在分手后仍然会眷恋前任的拥抱、安抚等亲密行为。人就是这样的生物，对于失去心爱的东西难免会念念不忘。

从科学的意义上讲，喜欢上一个人只需要八秒，爱上一个人只需要十五分钟，习惯于一个人需要二十一天，而忘记一个曾经深爱过的人，则最短需要两年。

所以忘不掉这件事儿，真的不怨你。因为有太多人和你一样，单身的时候总是渴望着拥有爱情的美好。

但是忘不掉≠放不下。

何为忘不掉？

是每当回忆袭来的时候，你都会自发地让自己陷入更加痛苦的漩涡之中，无限地放大自己内心中的孤独感。

把“念旧的本能”误当成了“对前任还有爱”，之后选择和自己的回忆纠缠。越是盯着自己的孤独感不放，那么就会在孤独的心态中陷得越深。

那么该如何放下前任、正视自己的心态，从而成全自己呢？

一、千万别逼着自己忘掉

很多人在分手之后都会进入这样一种阶段：孤单的时候，脑海里总是会闪过前任的种种，总是会莫名的触景生情，越是逼迫自己的不去想，前任的回忆来得就更加汹涌。

原因很简单，现在做一个很简单的测试：从现在起，千万不要去想一只粉红色的大象。

你的脑海里，是不是条件反射地出现了一只粉红的大象。

接着，不断地告诉自己“千万不要再去想那只粉红色的大象了”，但是结果却相反。这只大象时隐时现的，你越不让自己去想，这个大象的细节是不是就越加清晰了。

这就是著名的反弹性测试，道理和“想起前任”是相通的。

当我们重复告诫自己“不要想起前任时”，大脑的记忆区就会不自主地监视起“前任”这个形象，这反而强化了他在你脑海中的烙印，你越是排斥这种监视、那么前任的形象也就更加历历在目了。

因此这段记忆不是你想忘掉就能轻易忘记的，所以不要逼迫自己去和本能做抗争，越是劝自己放下，但是结果往往却是事与愿违。

无论是忘记还是放下前任，你只要记住一点：时间会帮你抚平一切的伤疤。

既然彼此也已经明确不可能在一起了，你也知道这段感情是有缘无分，那么与其纠缠、和回忆作斗争，不如一切顺其自然，想起前任了就是想起了，没有什么好抱怨和自责的。

当你能够顺从自己的潜意识，选择一种坦然的方式处理回忆，那么你就会给予潜意识一个“与前任有关的回忆已经不重要了”的信号，那么记忆自然就会淡化处理，前任的形象也就自动地被你覆盖掉了。

人嘛，其实离开了谁都能活。虽然彼此拥有过曾经的美好，但是既然放手了、就应该学会缅怀过去、着手看向未来的生活了。

二、所谓的失去只是没有更好的替代罢了

坦白地来说，很多时候我们并不是留恋前任，只是害怕孤独罢了。

我们眷恋的其实并不是前任这个人，其实是那段有人陪伴、被人关注的时光罢了。真正让我们放不下的，是曾经那些美好的恋爱感，当我们突然抽离出一段感情，自然就会产生失落和孤单的感觉。

而这种负面情绪的产生，会让我们误认为“自己对前任还有留恋”，即使我们心知肚明、再次回头，只会是一个让双方重蹈覆辙的过程。

当一个人突然缺少陪伴，自然就会渴望陪伴，而得到陪伴的最近选项，往往就是那个刚刚分手的前任。于是，我们和回忆纠缠、不断地麻痹自己，越是抓住前任的回忆不放，就越能凸显出此时的孤单。

曾经的回忆不断地在大脑中闪回，很大程度上源于突如其来的寂寞和无所适从。

当我们在分手后，长时间没有得到更好的替代，自然会想要去抓住刚刚失去的感情。

因此我们越是催眠和认同自己的孤独，曾经的美好就被反衬地更加突出，原本平静的内心自然会流露出怀念与美好。同时，这种孤单感持续时间越久，就容易让我们陷得越深、也就越无法自拔。

因此抗拒孤独感的最好办法，就是寻找生活的情绪替代品。

尝试着走出独立的生活圈，去参加一些高质量的社交活动、培养自己几个兴趣爱好来填补空虚的时间、尝试着阅读观影等方式填补时间的空白。

久而久之你会发现当自己的负面情绪得以替代时，自然会降低自己感伤的频率、又能够调节自身状态，从而引导自己从失恋的阴影中走出来。

身处黑暗，眼中只会看到无尽的孤独和落寞。尝试着走出黑暗的角落，你渐渐就会发现，生活并不是只有爱情，有太多的事儿值得你去高兴。

既然我们无法改变分手的事实，那么就不妨改变自己的心态，缘分也会更加青睐于那些爱笑且积极的人。

三、努力接住下一段缘分的馈赠

要知道，痛苦、思念、留恋只会让自己不断地展现出糟糕的一面，而那些本来属于你的缘分，也会随着你所谓的“放不下前任”，而与你擦肩而过。

当你还在停留过去、怀念前任时候，其实前任并不一定会记得你，说不定他早就远走高飞、追寻自己的幸福去了。

所以纪念失败的感情，最好的办法永远不是耿耿于怀，而是成为一个更优秀的自己，让一切的不堪都成为过去时。

当你不断地变得优秀的时候，再次回首间，才会发现曾经那个痴情的自己真的有点可笑。

你可以忘记一切，但是千万不要忘记爱自己。

当你开始重新积极地面对生活时，失恋的悲痛感其实就能缓解一大半，当你忙着提升自己价值的时候，自然就没有理由去让你停滞不前。

讲真，一段失败的感情不可怕，真正可怕的是被一段感情打倒、开始否定自己。

分手后真正能够安慰你、给予你的动力的，其实并不是朋友、亲人、甚至前任，而是一个更加优秀的你。当你成为了一个让前任“可望而不及”的人时，你自然就会变得释怀且潇洒。

伤感、糟糕，只会让前任觉得“和你分手是一个多么正确的决定。”

优秀、乐观，才会让前任觉得“和你分手到底是不是一个正确的决定。”

把背影留给前任，把未来留给自己，其实重启生活的正确姿势。

所以不妨尝试着拓宽自己的学识，去多掌握一项技能；培养一个健身的习惯，为自己塑造一个良好有吸引力的外在；多去提升自己的社交能力和见识；

你会发现随着思想层次的提高，会对爱情产生不一样的看法；同时一个更加优秀的自己，才能够得到更优质的异性前来示好。

有时候忘不掉前任，并不是一件完全的坏事。它会督促你、并给予你更大的动力去完成自己从未想过的目标。

生活嘛，不就是充满着离别和相遇。时间会证明谁才是过客，而谁又能陪你走到最后。

而你要做的，就是成为一个更加优秀的自己，去努力接住下一段缘分的馈赠。

【怎样才能快速平复不好的心态？】

平复不好的心情的方法其实有很多。

首先你可以选择好好的去睡一觉。这样可以补充体力，并且可以暂时的放下心中所想的一切，慢慢的通过呼吸来调整自己进入睡意，慢慢的调整自己的心。当你一觉起来之后，发现自己身心愉悦了很多。

其次，你可以做一次冥想。伴随着简单的，熟悉的亲近大自然的声音，慢慢的去重新感悟，从心底出发，去体会这件事情的来龙去脉。倾听自己的呼吸，渐渐的分析这件事情，你会得到不一样的答案。甚至可以超超脱出这件事情来看这件事情本身。站位的不同决定了你的言语以及思想态度的不同。

第三。你可以试着去找一些活动去放松一下，自己去做自己最喜欢的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一场跑步。让自己充分的发泄，通过物理的运动来达到内心的发泄，让自己的心情慢慢的平复下来，在不经意间寻找出解决问题的方式。最重要的问题迎刃而解。

当然只要你愿意，有许多种方式可以帮助你度过这段不开心的时光。关键的是你自己怎么想，自己愿意去，怎么去做。别人的开导永远只是暂时的，自己的行动才能决定自己的言语，自己的思想。

如何平复心态不好？首先要找到心态不好的原因？才能对症下药，找到方法。

比如有时候心态不好，是否是对自己不够自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平复内心，每天冥想静坐也可以起到效果，虽然比较慢，长期坚持却是非常受益的。

另外有时候心态不好，是不是心中有过多的欲望，和周边的人都强烈的对比，当出现反差的时候也会心态不好，解决方法是好好活在当下，不要比较，其实你在仰望他人快乐的时候，别人正在羡慕你的幸福。

能够每天健康的活着就应该快乐！！！

修复心态不好的因素很多，但主要还是靠自己。自我掌握，但往往确做不到，这个是必然的。如果每一个人心态都好，我们的国家安定，人民和谐，就没有坏人了。这是一个幻想。人类在地球上，总有着矛盾，这个矛盾出自我们的心，因为每一个观点不一样，往往就会发生出突，一家人还有着吵架的情况呢。

因此自己管好自己，把住自己的心。

在闲余时间，练练瑜伽，打打太极拳，闭目静坐，是要把心安住。一个静坐，呼吸自然，心关注一物，使大脑皮层神经安静下来。

如果有兴趣的话，心里念着1,2,3,……。可以用一句话定位自心，一点一点练习，时间自我掌控，这样慢慢地时间长了，会有着新的心情。康复要靠自己的心掌握，任何人也帮助不了你的心。

怎样才能快速平复不好的心情？

在日常生活中，每个人都会面临情绪问题。只是有些人比较有涵养、有修养，会很好的调整和控制情绪，而有些人在情绪爆发时，无法控制情绪，导致很严重的后果，待情绪平复后又追悔莫及。那在我们日常的生活中，我们应该如何把控好自己的情绪，不因一时的情绪爆发引来不可弥补的严重后果呢？在这里我提供几点建议仅供参考；

（一）：学会规避矛盾升级

无论是在单位还是在家里，一旦发生矛盾，无论多么生气，多么委屈，多么有理，千万不能与之争执，因为生气时说的话往往很伤人，。

因为争执解决不了任何问题，还会让旁人看热闹，容易有理变成无理，正确的做法是：学会冷处理，与对方说：“”您先消消气，等您冷静一下，我们再聊”，之后，尽量离开现场，也让自己平复心情，等双方平复后再慢慢沟通，这样做可以避免矛盾升级，同时也避免在情绪爆发时互相伤害。

（二）、受到打击、挫败时

尽量找一些与自己志同道合的好友，来倾诉内心的苦恼，凡事不能憋在心里。如果是不便让外人知晓的，可以独自去郊外，将自己的心事向大自然倾述。电影“花样年华”中男主人公最后一个镜头，就是找到一颗大树，将自己无法与人说的秘密告知了树洞，之后，将树洞密封，只要倾诉出去，不必在乎什么方式。重要的是将不好的情绪一定要释放出去。

（三）、转移注意力

无论是什么原因造成你情绪不好，一定学会转移注意力，将自己从不好的情绪中脱离出来。比如：出去散步、跑步、听听舒缓的音乐、抄抄经文、看看书籍等。

总之，不要让自己沉浸在不良的情绪或环境中走不出来，做一些有意义的事情来分散自己的注意力来缓解自己的不良情绪。

希望我的回复能够帮到您。

朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于社会的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多多没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的放下努力前行。加油，祝你健康、快乐、幸福！

深呼吸或散步可以快速平复心情！唐朝时期，魏真向唐太宗直柬，有时让唐太宗下不了台很生气，唐太宗就到御花园去散步，公主问其原因。太宗道：“我怕我当时忍不住杀了他！”

不心态不好时就是闭嘴、闭嘴，这个时候张口说话绝对不是时候，是会做出后悔事儿的时候。闭嘴避免得罪人、伤及无辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效应啊。

一个是身体发泄出来，比如找个没人的地方呐喊出来，或者去ktv唱歌，或者做一些剧烈运动来发泄出来；另一个就是身体发泄完了可以找特别好的朋友知己述说，把痛苦和不顺心的事说出来，然后这样会好很多；最后一个很重要，就是有些话不能说的，就写日记和心得，把他们全部记录下来，然后进行理性分析，找到自己目前什么才是最应该做的事，找到人生的真正意义，这样你就不会被一些其他事烦心。

调整自己现有的状态，从自身找出问题出现的原因……

或是转换思路换个环境，告诉自己，静下来，一切都能过去……

深呼吸慢呼出！想想其实没啥大不了的！真的每次都这样让自己平复下来静下心来

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