保护重要脏器功能

【人体这些器官有「维护性再生」功能，该怎么保养？】

人体有「维护性再生」功能，其中包含了免疫力和组织功能的修复作用，例如：如果不小心割到手指，过些时候伤口就会愈合，这就是细胞在进行修复；而人体中的一些器官会一直不断地更新和再生，若我们能够帮助身体的重要器官自行修复，就能保持身体健康，我们就来看看哪些器官有维护性再生的功能，该如何保养？

1.皮肤

当皮肤的角质层受损，变薄和锁水能力及保护能力变差的时候，肌肤就容易出现红肿、长痘、过敏或是湿疹等受损症状。正常情况下肌肤角质的代谢周期为30~45天左右，此时若能加强肌肤清洁并擦含有芦荟多糖、糖蛋白、多肽等高分子成分的芦荟胶，可以有效提升皮肤的免疫力，帮助皮肤修复滋养。

2.血管

造成血管产生血栓的元凶是低密度胆固醇(LDL)，哈佛大学的科学家表示，若能减少低密度胆固醇沉积在血管壁，并且增加血管的血流量，可以帮助血管的自我修复作用。例如：减肥和戒菸及少吃动物内脏、油炸食品、肥肉都可以帮助减少体内低密度胆固醇的浓度；而进行跑步、快走等有氧运动，可以提高胆固醇的代谢，并扩张血管增加血流量，对保持血管弹性非常有助益。

3.骨头

发生骨折时，骨头中的干细胞就会被自动活化，发挥修复的关键作用，尤其是年轻人的骨头再生能力超强，当跌倒、打球或车祸造成的骨折，若固定好位置，就会自行再生恢复，也就是俗谚说的：「打断手骨反到勇」。而维生素D和K是对于骨头相当重要的两个维生素，前者帮助钙吸收，后者帮助钙保留在骨骼中，因此，多晒太阳并多吃菠菜、大豆等维生素K丰富蔬菜，可增加骨头再生能力。

4.肠道

肠道是人体细胞更新速度最快的组织，平均1~2天就会更新一次。据研究表示，过度使用抗生素、慢性压力、失眠、环境和过量吃肉导致肠道内壁组织受损的关系，会使肠道的菌丛失衡，影响原本吸收养分及过滤细菌及毒素的功能，因此减少使用抗生素，补充肠道益生菌、适当纾压、睡眠充足及多吃粗粮、全谷类食物和蔬果，能有助于加速肠道自我更新。

5.肺脏

肺脏有自我清理修复的循环系统，肺脏肮脏的物质或废物会被肺纤毛从肺泡移致气管，然后随黏液排出体外。但雾霾、烟雾等空气污染会破坏肺脏原有的修复功能，而办公室工作者，或长期待在空气不流通的环境者，会因空气中的含氧量低于21%，使得心肺功能较弱。若能多做有氧运动，能帮助肺部自我清理和修复，而摄取维他命A或多吃胡萝卜、甘薯和芒果等食物，可以有助于修复肺泡功能。

6.肝脏

若肝脏在达到肝硬化的程度之前，是唯一切除坏死组织后，可修复长出同等体积大小的器官。因此，避免熬夜和长期喝酒等导致肝硬化的行为至关重要。此外，研究指出谷胱甘肽有助于解毒和肝脏再生，因此补充叶酸和复合维生素B群，能帮助谷胱甘肽形成，帮助肝脏修复再生。

7.肾脏

肾脏损伤时，因其自我修复的能力，会使成熟的肾脏细胞，在受损区域分化成需要修复的肾小球或其他肾脏细胞。而平时生活饮食中，选择低盐、清淡的食物、并免过劳和适度的有氧运动，增加全身，包括肾脏的血流量后，便会有助于肾脏的修复功能。

8.大脑

研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元了，但可借由接触新事物和学习新知，帮助大脑内「海马回」(hippocampus)和「嗅球」(olfactorybulb)产生新的神经元。此外，每周运动2~3次，每次约30分钟，可以帮助***海马回和嗅球的神经元新生，助于大脑恢复年轻。

【人体的八大系统分别的作用】

人体共有8个系统,即:消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。

消化系统:运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘;

神经系统:运动能改善神经系统功能,使其反应灵活迅速、准确协调;

呼吸系统:运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力;

循环系统:运动可以改善血液循环,改善微循环,提高肺循环和体循环的机能水平;

运动系统:运动可以提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;

内分泌系统:运动促使脑垂体分泌激素的功能;

生殖系统:运动使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

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