八字型胸肌怎么改善
三堂网 > | 发布时间：2023-06-25T03:48:54 更新时间：2024-09-14T21:43:44
【胸肌健身问题大家帮忙】
主要看手的位置，横向分窄、中、宽距离，纵向分上、中、下位置，身体角度分上斜、水平、下斜，组合起来有27种练法，看你的情况，你做中距上、中位置比较多，，从不同的角度刺激胸肌，看你的情况，采用窄距加强内侧，下部内侧做窄距下位、下部外侧做宽距下位。
另外控制肩的的动作，在推起的过程中向躯干方向上尽量向下压，不要有耸肩的动作，整个过程，是以肘来带动双臂，向身体中线加力以起到夹胸的效果。
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